Uusimmat

Intensiivinen harjoittelu – vaikka kehosi sanoisi ei

Useimmat ihmiset ehkä kuvittelevat bootcamp-harjoituksia, CrossFit-treenejä, raskasta voimaharjoittelua tai intervallijuoksua. Se näyttää hikiseltä, räjähtävältä ja todella intensiiviseltä. Jotkut...

Mitä lihaksille tapahtuu ikääntyessämme?

Selaa sosiaalista mediaa tai mene urheiluliikkeeseen, ja huomaat nopeasti, kuka usein toimii treenin kasvoina: Huippukuntoiset urheilijat, lihaksikkaat fitnessmallit ja menestyneet urheilijat. Tre...

Treeni vai lepo? Näin tiedät, voitko harjoitella sairaana

Sairastuminen on, vammoja lukuun ottamatta, urheilijan suurin este. Pitäisikö levätä täysin vai voiko kuitenkin tehdä kevyemmän treenin? Miten harjoittelu oikeastaan vaikuttaa immuunijärjestelmään...

Tehokkaita tapoja elvyttää keho: Kuinka käsitellä krapulaa parhaiten

Oletko herännyt siihen tuttuun väsyneeseen, janon ja lievän pulsoivan päänsäryn tunteeseen? Krapula ei ole vain ei-toivottu sivuvaikutus hauskasta illasta – se on kehosi tapa muistuttaa sinua siit...

Viisi askelta harjoitusvamman hallintaan

On turhauttavaa saada treenivamma, mutta useimmille se on väistämätön osa peliä. Tärkeää on, miten käsittelet tilanteen ja pääset takaisin jaloillesi. Tässä blogikirjoituksessa käymme läpi, kuinka...

Kaikki mitä sinun tulee tietää levosta - Kun tarvitset lepoa, lepää kunnolla

Harjoittelumuutokset tapahtuvat kahden vastakkaisen, mutta yhtä tärkeän tekijän seurauksena: Kuormituksen intensiteetti, jaTarkoituksellinen lepo ja palautuminen.Ilman jälkimmäistä tekijää keho sa...

Kylmähoito vai lämpöhoito? Löydä itsellesi paras palautumisstrategia

Oikean palautumismenetelmän valinta voi olla ratkaiseva tekijä siinä, tunnetko olevasi valmis seuraavaan harjoitukseen vai jääkö kroppa jumiin väsymyksen ja jäykkyyden noidankehään. Riippumatta si...

Ikuinen kysymys kyykkyssä: Kuinka syvälle sinun pitäisi todella mennä?

Kyykkyjä keskustellaan usein yhtä intohimoisesti kuin politiikkaa – kaikilla on mielipide siitä, mikä on oikein ja väärin. Mutta monet niistä "totuuksista", jotka kiertävät, ovat harhaanjohtavia. ...

CrossFit Benchmark -harjoitukset: Testaa voimaasi ja kestävyyttäsi ajan mittaan

CrossFit on, kuten varmasti jo tiedät, harjoittelumuoto, joka perustuu toiminnallisiin liikkeisiin, korkeaan intensiteettiin ja mitattavuuteen. Tavoitteena on parantaa valmiuksia kohdata elämän er...

7 voimaharjoitusta, jotka sinun tulee hallita, jos haluat menestyä CrossFitissä

Tässä on yksityiskohtainen opas seitsemästä perusvoimaharjoituksesta, jotka jokaisen aloittelijan tulisi hallita. Pidä näitä liikkeitä tärkeinä tekniikoina voimaharjoittelussasi. Kun saamme hyvän ...