Takaisin lomasta - Vältä stressiä näillä vinkeillä
Mitä aiheuttaa stressiä?
Riippumatta siitä, miten elämme elämäämme, fyysinen ja henkinen stressi vaikuttaa meihin eri tavoin. Aikarajat, suhteet, odotukset ja vaatimukset - nämä ovat vain muutamia esimerkkejä onkaloista, joista stressi hiipii sisään. Paras tapa hallita stressiä on ensin määritellä se.
- Mistä se tulee?
- Miten se vaikuttaa sinuun?
- Miten reagoit stressiin?
Vasta kun olemme tunnistaneet stressin, voimme tehdä jotain sen suhteen.
Elämä ilman stressiä
Emme myöskään pidä täydellistä stressittömyyttä erityisen tavoiteltavana. Stressi on luonnollinen ilmiö, joka ilmenee, kun voimme ylläpitää täyttä kontrollia. Jos haluamme jatkaa kehittymistä, kohdata haasteita ja rikastua, meidän on altistuttava hetkille ja tilanteille, joissa emme ole aiemmin olleet. Stressi itsessään ei ole vaarallista; se on indikaattori.
Tasapaino työn ja levon välillä
Uskomme, että elämä tuntuu parhaalta, kun liikumme työn ja levon välillä. Kun kehon tarve liikkeelle ja haasteille johtaa palautumiseen ja lepoon. Tässä liikkeessä syntyy tasapaino. Kyse on keskittymisen vaihtamisesta pyrkimisestä, venyttämisestä ja luomisesta luopumiseen, irti päästämiseen ja tarkkailuun.
Kuinka hallita stressiä
Paras tapa hallita stressiä on mielestämme hyväksyä itsensä molemmat puolet: aktiivinen ja passiivinen puoli. Kehomme on usein yksinkertaisempi kuin ajattelemme. Se kertoo meille, kun se on väsynyt, aivan kuten se signaloi, kun se tarvitsee aktiivisuutta tai ainakin sen pitäisi saada sitä. Jos otamme aikaa kuunnellaksemme näitä signaaleja, voimme paljon helpommin ylläpitää tarvitsemaamme tasapainoa.
Tasapainon tavoite
Tasapainon saavuttaminen ei ole loppupiste, vaan jatkuva prosessi. Kun työskentelemme aktiivisesti henkisen ja fyysisen tasapainon eteen, työskentelemme rakentavasti itsellemme. Näin luomme hyviä edellytyksiä elämän kaikille osa-alueille. Tasapainon saavuttaminen voi olla mitä tahansa, pitkistä unista rankan työviikon jälkeen juoksuun kotiinpaluun jälkeen fyysisesti passiivisena päivänä.
Tapaa itsesi
Kuten mainittiin, tarvitsemme aikaa itsellemme ymmärtääksemme tarpeemme. Muuten aivot vain jatkavat toimintaansa, ja kehon on yritettävä pysyä mukana parhaansa mukaan. Ota aikaa. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä yleensä teemme arjen tasapainottamiseksi.
- Rauhallinen kävely. Mielellään ilman musiikkia tai muita häiriötekijöitä. Yksin kävely voi olla juuri sopiva stimulaatio sekä mielelle että keholle ilman, että mikään osa väsyy, samalla kun molemmat saavat hetken aktiivista palautumista.
- Hellävarainen venyttely. Ei vaatimuksia, ei kipua. Kuvittele, miten kissa venyttää itseään - lempeästi ja herkästi. Juuri näin!
Kuinka parhaiten löydät rauhan, on henkilökohtainen löytömatka. Mikä toimii sinulle?
