5 tips til vellykket udendørstræning
At have tid og mulighed for at gå til et fitnesscenter er en luksus, som ikke alle har råd til. Men for dem, der har mestret udendørs motion, er tiltrængt bevægelse aldrig langt væk. Hos Workout Brands følger vi det gamle ordsprog "der er ikke dårligt vejr, kun dårligt tøj". Lad den lokale fodboldbane, park, udendørs fitnesscenter eller parkeringsplads være dit udgangspunkt for træning.
Tips til udendørs træning
Her har vi fem af vores bedste tips til at forberede dig og måske frem for alt til at komme i gang på den bedste måde med udendørs træning:
- Hold det enkelt
- Brug det samme udstyr til flere øvelser
- sigte på at kunne bære alt udstyr i én taske
- Klæd dig lidt for koldt
- Brug handsker
- Hold det enkelt
Det er let at tænke, at jo mere kompliceret træningen er, jo bedre bliver træningen. Dette kunne ikke være mere forkert. Komplicerede sessioner tager tid, skaber forvirring og opfattes ofte som tungere, end de egentlig er. Skaler din træning ned til simple sæt med færre øvelser og højere intensitet.
Brug det samme udstyr til flere øvelser
En og samme vægt kan sagtens bruges til en række forskellige øvelser. Ved at styre intensiteten med reps, tid under spænding og øvelsens sværhedsgrad kan den samme 20 kg kettlebell bruges til et træningspas, der træner både overkrop, torso og ben. Vær kreativ og se mulighederne med det udstyr, du vælger at medbringe.
Målet er at kunne bære alt udstyr i én taske
Du vil takke dig selv for denne regel, når du er på vej ud af døren. Ved at kunne samle alt dit udstyr ét og samme sted, mindskes risikoen for, at noget bliver væk, samtidig med at al transport bliver meget nemmere.
Klæd dig lidt for koldt
Dette er en kunst, der tager tid at mestre. Det handler om at være forudsigelig med vejrmeldinger, lære dig selv at kende og være opmærksom på, hvilken type træning du bør lave. Et ideelt udendørstøj føles perfekt i temperaturen, når vi er færdige med opvarmningen. Vi anbefaler flere lag tyndt tøj. Start gerne med en langærmet sweater, og tilføj derefter en t-shirt, en tynd tyk sweater, en dunvest og/eller en vindjakke. Du bestemmer, hvad der er bedst for dig.
Brug handsker
Dette råd vil du takke dig selv for, hvis du følger det. Metal leder varme godt. Det er glat i en stegepande, men meget akavet på en pull-up bar udenfor, når temperaturen er under 14 grader. Pas på dine hænder og gør dig selv mere modstandsdygtig i alle de øvelser, hvor dine hænder kommer i kontakt med materialer, der kan være skarpe, kolde eller ru.
Hvis du ikke har trænet udenfor før, synes vi, det er på høje tid, du prøver det nu. Følelsen af at være uafhængig af et fitnesscenter er uovertruffen.
