Vyhněte se stresu pomocí těchto tipů
Co způsobuje stres?
Bez ohledu na to, jak žijeme, nás fyzický a psychický stres ovlivňuje různými způsoby. Termíny, vztahy, očekávání a požadavky – to je jen několik příkladů mezer, kam se vkrádá stres. Nejlepší způsob, jak se vypořádat se svým stresem, je nejprve ho definovat. Zvažte následující:
- Odkud to pochází?
- jak to na tebe působí?
- Jak reagujete na stres?
Teprve když jsme chytili stres, můžeme s tím něco udělat.
Život bez stresu
Snahu o život zcela bez stresu také nevidíme jako zvlášť žádoucí. Stres je přirozený jev, ke kterému dochází, když si dokážeme udržet plnou kontrolu. Chceme-li se dále rozvíjet, být vyzýváni a obohacováni, musíme být vystaveni momentům a situacím, ve kterých jsme ještě nebyli. Stres sám o sobě není nebezpečný, je to indikátor.
Rovnováha mezi prací a odpočinkem
Věříme, že život se cítí nejlépe, když se pohybujeme mezi prací a odpočinkem. Když tělesná potřeba pohybu a výzvy vede k zotavení a odpočinku. V tomto pohybu dochází k rovnováze. Jde o přesun zaměření a přechod od usilování, natahování a tvoření k pouštění, pouštění a pozorování.
Jak zvládat svůj stres
Myslíme si, že nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem, je uznat obě strany. Jeho aktivní a pasivní stránka. Tělo je často jednodušší, než si myslíme. Říká vám, když je unavený, stejně jako signalizuje, kdy chce aktivitu, nebo by alespoň měl. Pokud si uděláme čas na poslech těchto signálů, můžeme mnohem snáze udržet rovnováhu, kterou potřebujeme.
Cílem rovnováhy
Dosažení rovnováhy není konečným bodem, ale nepřetržitým procesem. Když aktivně pracujeme na duševní a fyzické rovnováze, pracujeme konstruktivně sami se sebou. Pak vytváříme dobré podmínky pro všechny aspekty života. Aktem rovnováhy může být cokoli, od extra dlouhého rána spánku po náročném týdnu v práci až po návrat domů a běhání po fyzicky neaktivním dni.
Seznamte se sami se sebou
Jak jsem řekl, potřebujeme čas sami se sebou, abychom byli schopni vnímat své potřeby. Jinak mozek prostě běží dál a tělo se musí držet, jak nejlépe umí. Nepospíchej. Zde je několik tipů, co obvykle děláme, abychom vyvážili každodenní život.
- Klidná procházka. Nejlépe bez hudby a jiných rušivých elementů. Samostatná procházka může být tím správným množstvím stimulace pro hlavu i tělo, aniž by se jedna z nich unavila, a zároveň oběma dopřejete chvíli pro aktivní zotavení.
- Měkký strečový střih. Žádné nároky, žádná bolest. Představte si, jak se kočka jemně a soucitně protahuje. Přesně takhle!
Nejlepším způsobem relaxace je osobní cesta za poznáním. Která z nich podle vás funguje?
