DOSAŽENÍ VAŠICH TRÉNINKOVÝCH CÍLŮ
Když se rozhodneme začít cvičit; posilovna, skupinový trénink, běhání nebo zdravější stravování, to se může zdát jako jednoduchý čin. Stačí začít a možností je tolik, kolik chcete, stačí jet!
Skutečnost, že je to něco, co se vám dříve tak těžce líbilo, že jste to vždy přestali dělat, není něco, o čem byste přemýšleli. Důležité je jen začít a zbytek se už postará sám, ne?
Z mé vlastní zkušenosti, po více než deseti letech jako PT, odpověď zní ne.
Je velmi vzácné, že k nám něco přijde a najednou jsme v tom tak dobří, že nás to začne bavit natolik, že nechceme přestat.
Důležitým se proto stává i výběr toho, čím se pro začátek rozhodnete. Nebo možná spíše; to, na čem se rozhodnete lpět, se stává důležitým, abyste o to bojovali a dejte čas na nalezení.
Zde je několik bodů, které je třeba zvážit, než začnete trénovat na podzim 2023:
- Dejte si čas
- Definujte své tréninkové cíle
- Najděte to správné místo
- Získejte správné vybavení
- Získejte pomoc a motivaci
DEJTE SI ČAS
Aby byl váš trénink úspěšný, je důležité, abyste si na něj vyhradili čas. Najděte si ve svém rozvrhu místo, kde můžete upřednostnit trénink. Začněte v malém a postupně zvyšujte, jedna hodina týdně může být dobrým začátkem.
Dejte si také čas na delší dobu, abyste skutečně vyzkoušeli různé druhy cvičení a rozhodněte se pokračovat, dokud nenajdete svůj typ.
DEFINUJTE SI SVÉ TRÉNINKOVÉ CÍLE
Přemýšlejte o tom, jaký typ cvičení preferujete nebo chcete vyzkoušet. Odvažte se zkusit něco, co jste nikdy nezkusili. Můžete získat všechno a může vám to dát svěží a vzrušující začátek nového životního stylu (ano, je to velké a bude to stát za to).
Všimli jsme si, že je snadné zapomenout, že existuje nespočet druhů školení, kterých se lze zúčastnit. Vezměte si například návštěvu šermířského klubu na jejich zkušební den nebo proč nezkusit přihrávku v místním klubu skákání přes švihadlo?
NAJDĚTE SI SPRÁVNÉ MÍSTO
Ujistěte se, že váš tréninkový prostor je pohodlný a snadno přístupný. Když je tu podzim/zima, je tma, prší, máte toho hodně v práci, špatně jste se vyspali a pohádali jste se s někým, kdo se vám líbí atd., pak není tak snadné udělat si čas výcvik.
V takových situacích pomáhá, když cestovní doba není něco, co už obvykle vytváří malé tření, protože když se začnou rýsovat výmluvy, dostupnost se může stát něčím, co naruší strukturu.
ZÍSKEJTE SPRÁVNÉ VYBAVENÍ
Dobré tréninkové vybavení může učinit trénink zábavnějším a efektivnějším. Nemusíte investovat do drahých vychytávek, ale vyberte si vybavení, které vyhovuje vašemu tréninku a vašemu rozpočtu.
Je důležité, abyste měli dobře fungující vybavení, které vám umožní trénink provádět, zlepšovat se a nakonec vás bude bavit.
ZÍSKEJTE POMOC A MOTIVACE
Ať už jste tuto formu cvičení dříve dělali nebo ne, slibte si, že si koupíte 5-10 hodin (nebo cokoli, co je doporučeno) od trenéra, abyste si vytvořili správné podmínky, abyste to udělali správně, zlepšili se a znovu se skutečně bavili. .
Pamatujte, Zlatan zná fotbal a ví, jak ho hrát, a měl trenéry celou svou kariéru, jak si můžete myslet, že budete znát formu tréninku, kterou si zvolíte, abyste trénovali bez pomoci?
SOUHRN
Je snadné se podívat na osobu, která uspěla v tom, čeho chcete dosáhnout vy sami, a zapomenout vidět čas, který trvalo, než se k tomu dostal. Nic nepřijde samo.
Vytvořte si správné podmínky tím, že budete mít tyto tréninkové cíle na místě, než začnete s více oborovými tréninkovými cíli.
Začněte na správném konci a pokud nevíte, kde to je, požádejte o pomoc někoho, kdo to ví.
