ČÁST 2. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení?
ČÁST 2. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení? Pak byste měli číst dál.
Opravdu nikdy nemusíte měnit cvičení, která děláte, abyste se neustále vyvíjeli a zesilovali. Pokud jste našli cviky, které se vám líbí a víte, jak je technicky provádět, pokračujte.
Nicméně, vývoj může být pomalý a pak existují TŘI jednoduché věci, které je třeba zkontrolovat, abyste mohli pokračovat ve vývoji.
Zde také musíme pamatovat na to, abychom oddělili mentální a fyzické, drželi odděleně motivaci ke cvičení a cvičení samotné.
To, že motivace již není k rozvoji ve cvičení, je něco úplně jiného, aspekt, který je minimálně stejně důležitý, ale o čem tady psát nebudu.
Pamatujte, že to funguje pro všechny svaly, na všechny svalové skupiny.
Co chci, abyste udělali, je jednoduše změnit cokoliv z následujícího:
- Počet sad
- Počet opakování
- Délka odpočinku mezi sériemi
Nemusíte ani měnit všechny tři, může stačit jeden z nich.
Udělat sérii navíc nebo udělat menší, zvýšit/snížit počet opakování, zbytek prodloužit o 30s navíc nebo třeba zkrátit?
Pokud jste nikdy nepřemýšleli o tom, jak dlouho odpočíváte, myslím, že můžete začít tam. Nastavte časovač na 90-120s a zjistěte, zda zvládnete více opakování než obvykle v další sadě.
Více než to není potřeba k tomu, abyste se dále rozvíjeli ve stejných cvičeních a nacházeli se při tréninku zábavou po celý rok.
Nikdy se nepřestávejte vyzývat!
Hodně štěstí!
