Zpět po dovolené - Vyhněte se stresu s těmito tipy

Co způsobuje stres?

Ať už žijeme jakkoli, fyzický a psychický stres nás ovlivňuje různými způsoby. Termíny, vztahy, očekávání a nároky - to jsou jen některé z příkladů skulinek, kde se stres plíží. Nejlepším způsobem, jak se vypořádat se stresem, je nejprve ho definovat.

• Odkud pochází?
• Jak tě ovlivňuje?
• Jak reaguješ na stres?

Teprve když se nám podaří stres identifikovat, můžeme s ním něco dělat.

Život bez stresu

Snaha o život zcela bez stresu se nám také nejeví jako zvlášť žádoucí. Stres je přirozený jev, který vzniká, když dokážeme udržet plnou kontrolu. Pokud se chceme dále rozvíjet, čelit výzvám a obohacovat se, musíme se vystavovat situacím a momentům, ve kterých jsme se dříve neocitli. Stres sám o sobě není nebezpečný, je to indikátor.

Rovnováha mezi prací a odpočinkem

Věříme, že život je nejlepší, když se pohybujeme mezi prací a odpočinkem. Když se potřeba těla po pohybu a výzvách spojí s regenerací a odpočinkem. V tomto pohybu vzniká rovnováha. Jde o změnu zaměření a přechod od usilování, napínání a tvoření k uvolnění, puštění a pozorování.

Jak zvládat stres

Nejlepším způsobem, jak zvládat stres, je podle nás přijmout obě své stránky. Aktivní i pasivní stránku. Tělo je často jednodušší, než si myslíme. Říká nám, když je unavené, stejně jako signalizuje, když potřebuje aktivitu, nebo by ji alespoň mělo mít. Pokud si uděláme čas na naslouchání těmto signálům, můžeme mnohem snáze udržet potřebnou rovnováhu.

Cíl rovnováhy

Dosažení rovnováhy není konečným bodem, ale neustálým procesem. Když aktivně pracujeme na duševní a fyzické rovnováze, pracujeme konstruktivně na sobě. Vytváříme tak dobré podmínky pro všechny aspekty života. Akce pro rovnováhu může být cokoli, od extra dlouhého spánku po náročném pracovním týdnu až po běhání po návratu domů po fyzicky neaktivním dni.

Setkej se sám se sebou

Jak již bylo řečeno, potřebujeme čas pro sebe, abychom mohli vnímat své potřeby. Jinak mozek jen jede dál a tělo se snaží držet krok, jak jen to jde. Udělejte si čas. Zde je několik tipů, co obvykle děláme pro vyvážení všedního dne.

• Klidná procházka. Ideálně bez hudby a dalších rušivých vlivů. Procházka o samotě může být přesně tím správným stimulem pro hlavu i tělo, aniž by se některá část unavila, a zároveň obě dostanou chvíli na aktivní odpočinek.
• Jemné protahování. Žádné nároky, žádná bolest. Představte si, jak se protahuje kočka - jemně a vnímavě. Přesně tak! , Jóga a strečink pro zklidnění mysli.

Jak nejlépe dosáhnout klidu je osobní objevná cesta. Co funguje pro tebe?