Přejít na obsah

Nákupní košík

Košík je prázdný

Článek: ČÁST 2. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení?

DEL 2. Stannat upp i utvecklingen i din träning och tänker att du måste byta övningar?

ČÁST 2. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení?

ČÁST 2. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení? Pak byste měli číst dál.

Opravdu nikdy nemusíte měnit cvičení, která děláte, abyste se neustále vyvíjeli a zesilovali. Pokud jste našli cviky, které se vám líbí a víte, jak je technicky provádět, pokračujte.

Nicméně, vývoj může být pomalý a pak existují TŘI jednoduché věci, které je třeba zkontrolovat, abyste mohli pokračovat ve vývoji.

Zde také musíme pamatovat na to, abychom oddělili mentální a fyzické, drželi odděleně motivaci ke cvičení a cvičení samotné.

To, že motivace již není k rozvoji ve cvičení, je něco úplně jiného, ​​aspekt, který je minimálně stejně důležitý, ale o čem tady psát nebudu.

Pamatujte, že to funguje pro všechny svaly, na všechny svalové skupiny.

Co chci, abyste udělali, je jednoduše změnit cokoliv z následujícího:

  1. Počet sad
  2. Počet opakování
  3. Délka odpočinku mezi sériemi

Nemusíte ani měnit všechny tři, může stačit jeden z nich.

Udělat sérii navíc nebo udělat menší, zvýšit/snížit počet opakování, zbytek prodloužit o 30s navíc nebo třeba zkrátit?

Pokud jste nikdy nepřemýšleli o tom, jak dlouho odpočíváte, myslím, že můžete začít tam. Nastavte časovač na 90-120s a zjistěte, zda zvládnete více opakování než obvykle v další sadě.

Více než to není potřeba k tomu, abyste se dále rozvíjeli ve stejných cvičeních a nacházeli se při tréninku zábavou po celý rok.

Zažijte novou úroveň pohodlí při tréninku s tréninkovým oblečením speciálně navrženým pro trénink, naši širokou nabídku posilovacího oblečení najdete zde!

Nikdy se nepřestávejte vyzývat!

Hodně štěstí!

Přečtěte si více

DEL 1. Stannat upp i utvecklingen i din träning och tänker att du måste byta övningar?
Träningstips

ČÁST 1. Zastavili jste se ve vývoji svého tréninku a myslíte si, že musíte změnit cvičení?

Při cvičení se nic neděje? Zastavil se pokrok a jediné řešení, které vidíte, je změnit cvičení? Pak byste si měli přečíst toto. Existuje několik důvodů, proč může být změna cvičení jediným ...

Více informací
Kroppens byggstenar - Rekommenderad mängd protein/dag

Stavební kameny těla - Doporučené množství bílkovin/den

Víte, jaké je doporučené množství bílkovin/den, jak je můžete získat dostatečné množství a kolik bílkovin za den přijmete? Tři tipy, jak získat více bílkovin Zde jsou tři obecné tipy, jak získat ví...

Více informací