Fitness Hedefinize Ulaşmak İçin Beş İpucu
...eğitimi gerçekten yaptığınızdan emin olmalısınız.
Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için sadece vizyon ve vaatlere ihtiyacınız yok. Önemli olan sadece konuşmak değil, harekete geçmek, egzersiz planlamak ve düşünceleri eyleme dönüştürmektir.
Eğer antrenmanlarınızı gerçekten optimize etmek istiyorsanız, ister kardiyo , ister kuvvet antrenmanı , ister yoga olsun, yaptığınız antrenman türüne özel olarak tasarlanmış antrenman kıyafetlerine ihtiyacınız var.
Eski spor ayakkabılarınızı antrenman ayakkabısı olarak kullanmayın. Bunun yerine yoğun antrenmanlar sırasında denge ve konfor sağlayan kaliteli bir çift spor ayakkabısına yatırım yapın. Zorlu bir antrenmandan önce spor ayakkabınızı bağlamanız, tamamen antrenmanınıza odaklanmanıza ve diğer her şeyi bırakmanıza yardımcı olur.
Antrenmanlarınızı kişiselleştirmek için beş ipucu
İşte egzersizlerinizi yaşam tarzınıza göre düzenlemeniz ve fitness hedeflerinize ulaşmanız için beş ipucu:
- Haftalık programınıza uyum sağlayın
- Doğru egzersizleri seçin
- Her zaman hareket halinde olun
- Uzun oturumları önleyin
- Bir arkadaşınızla egzersiz yapın
Haftalık Programa Göre Özelleştir:
Haftalık programınızı takip ederek, bunu gerçekten başarmanızı sağlayacak gerçekçi antrenman planları oluşturabilirsiniz. Evde oturma odasında, dışarıda otoparkta ya da çimlerde sadece 10 dakikanızı ayırarak etkili bir tüm vücut egzersizi yapabilirsiniz, bunu unutmayın.
Kendinize bir şey vaat etmeye başlamak ve sonra onu yerine getirmekle ilgili.
Doğru Egzersizleri Seçin:
Daha kısa sürede daha fazla verim almak için tüm vücudu çalıştıran egzersizleri tercih edin. İzole egzersizlere kıyasla rahatsız edici olabilirler, ancak aynı zaman diliminde önemli ölçüde daha fazla sonuç sağlarlar.
Antrenmanlarınızı basit tutun ve yüksek kalitede yapabileceğinizi bildiğiniz birkaç egzersize odaklanın.
Biz her zaman, durup düşünmeniz, YouTube videosunu geri sarıp belirli bir hareketin nasıl yapıldığını görmeniz gereken egzersizler yerine bunu seçiyoruz.
Her Zaman Hareket Etmeye Devam Edin:
Sadece ayakta durup/oturarak bir sonraki egzersize kadar beklediğiniz pasif dinlenmelerden kaçının. Bunun yerine aktif dinlenmeyi tercih edin ve birbirini tamamlayan egzersizleri bir dizi halinde birleştirmeyi deneyin.
Bacak egzersizleri arasına üst vücut egzersizi eklemek, mola sırasında üst vücudu çalıştırırken bacakların dinlenmesine zaman tanır.
Uzun Geçişlerden Kaçının:
Talepleri çok hızlı bir şekilde artırmaktan ve aslında çok kolay gibi görünen, uygun fiyatlı ve eğlenceli egzersizler yaratmaktan kaçının. Tekrar ediyorum, bu kendinize bir şey yapacağınıza dair söz vermeniz ve sonra onu yapmanızla ilgilidir. Odak noktanız kaslarınızın ne kadar yorulduğu/terlediği/ağrıdığı değil. Korktuğunuz değil, sabırsızlıkla beklediğiniz sürdürülebilir bir antrenman programı oluşturun.
Bir Eğitim Partneriyle Eğitim Alın:
Antrenmanınızın başarılı olmasını sağlamanın en iyi yollarından biri, bir antrenman partnerine sahip olmaktır. Daha eğlenceli ve motive edici bir antrenman ortamı yaratırken, antrenmanı tamamlamadığınızda başkasına hayır dediğinizde kendinize de hayır demenizi zorlaştırır.
Takım eğitimi topluluk duygusu yaratır ve güçlü bir motivasyon unsuru görevi görür.
Özet
Bu ipuçlarının egzersizi günlük hayatınıza entegre etmenize yardımcı olmasını umuyoruz. Etkili günlük egzersizler hakkında daha fazla ipucu için bizi Instagram'dan takip edin ve blogumuzu okuyun.
