5 савета за успешан тренинг на отвореном

Имати времена и прилике за одлазак у теретану је луксуз који свако не може себи приуштити. Али за оне који су савладали вежбу на отвореном, толико потребна вежба никада није далеко. У Воркоут Брандс, верно следимо стару изреку „не постоји лоше време, само лоша одећа“. Нека вам локални фудбалски терен, парк, теретана на отвореном или паркинг буду полазна тачка за тренинг.

Савети за вежбање на отвореном

Ево пет наших најбољих савета да се припремите и можда пре свега да почнете на најбољи начин са тренингом на отвореном :

1. Нека буде једноставно
2. Користите исту опрему за више вежби
3. настојте да сву опрему носите у једној торби
4. Обуците се мало превише хладно
5. Носите рукавице.

Нека буде једноставно

Лако је поверовати да што су вежбе компликованије, то смо бољи. Ово не може бити више погрешно. Компликоване вежбе захтевају време, стварају конфузију и често се сматрају тежим него што јесу. Смањите своје вежбе на отвореном на једноставне рутине са мање вежби и већим интензитетом.

Користите исту опрему за више вежби
Иста тежина се без проблема може користити за разне вежбе. Контролисањем интензитета понављањима, времена под тензијом и тежине вежбе, исто гирја од 20 кг се може користити за тренинг који тренира и горњи део тела, језгро и ноге. Будите креативни и погледајте могућности са алатима које одаберете да донесете.

Потрудите се да сву своју опрему носите у једној торби

Захвалићете себи на овом правилу када будете излазили. Ако сте у могућности да сакупите сву своју опрему на једном месту, смањује се ризик да се нешто изгуби, а сав транспорт је много лакши.

Обуците се мало превише хладно

Ово је уметност за коју је потребно време да се савлада. Ради се о томе да будете проактивни са временским извештајима, да упознате себе и да будете свесни какву врсту обуке треба да радите. Идеална одећа на отвореном се осећа савршено на температури када завршимо са загревањем. Препоручујемо неколико слојева танке одеће. Почните са кошуљом дугих рукава, а затим додајте мајицу, танак џемпер, доњи прслук и/или ветровку. Ви одлучујете шта је најбоље за вас.

Носите рукавице.

Бићете захвални на овом савету ако га следите. Метал добро проводи топлоту. Глатка је у тигању, али врло неглатка на траци за повлачење напољу када је температура испод 14 степени. Водите рачуна о својим рукама и будите отпорнији у свим вежбама где ваше руке долазе у контакт са материјалима који могу бити оштри, хладни или груби.

Ако раније нисте вежбали напољу, мислимо да је крајње време да то сада испробате. Осећај независности од теретане је непобедив.