Správy

Žmurkanie na zadok pri drepe – Všetko, čo potrebujete vedieť

Drep sa radí medzi najzákladnejšie pohyby, ktoré ako ľudia vykonávame. Sila, ktorú potrebujeme na vykonanie dobrého drepu, je rovnaká sila, ktorú využívame, keď skáčeme, vstávame alebo si sadáme. ...

Cvičte v zime vonku

Keď hovoríme o technikách prežitia pre tréning vonku v zime, t. j. tréning v chladnom počasí, sú tu dva body, ktoré sú mimoriadne dôležité: Prípravky Plánovanie Prípravky Predtým, ako vyrazíte do...

Terapia chladom alebo terapia teplom? Nájdite pre vás najlepšiu stratégiu obnovy

Výber správnej metódy regenerácie môže byť rozdielom medzi tým, že sa cítiš pripravený na ďalší tréning, alebo sa zasekneš v začarovanom kruhu únavy a stuhnutia. Či už je tvojím cieľom liečiť únav...

Večná otázka pri drepe: Ako hlboko by ste mali skutočne ísť?

Drep sa často diskutuje s rovnakou vášňou ako politika – každý má názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „pravd“, ktoré kolujú, sú však zavádzajúce. Príkladom je rada, že "kolená by n...

Tréning do zlyhania: Čo potrebujete pre maximálny rast svalov?

  Pamätáš si, keď si prvýkrát zdvihol činky? Čo si urobil?Pravdepodobne si išiel do posilňovne, vzal si najťažšiu činku, ktorú si vedel zdvihnúť, a robil si akékoľvek cvičenie (akékoľvek cviče...

Bezbolestné drepy – Bolí vás chrbát alebo kolená pri drepe?

Bezbolestné drepy Máte bolesti chrbta alebo kolien pri drepoch? Dnes si prejdeme 6 bežných chýb pri vykonávaní drepov, ktoré môžu viesť k bolesti pri tomto fantastickom cvičení, a ako ich opraviť....

6 cvikov s kettlebellom, ktoré by sa mal každý naučiť

Je niečo výnimočné na kettlebelloch. Jednoducho to tak je. Takmer nemožno porovnávať kettlebell s akýmkoľvek iným posilňovacím zariadením. Možno je to ich zaoblený tvar alebo ich kompaktnosť, ktor...

Poďme sa baviť o klikoch

  Používanie svojho RM (maximálneho počtu opakovaní) pri kľukoch je pre mnohých spôsob, ako ukázať svoju silu. Ale len preto, že niekto tvrdí, že dokáže urobiť 50, 75 alebo 100 kľukov za sebou...

Schudnite chôdzou – Chôdza ako cvičenie

Daj svojmu chudnúcemu procesu impulz s jedným z najviac nedocenených typov tréningu. Vysokointenzívny tréning často dostáva najviac pozornosti, keď sa hovorí o chudnutí, ale potenie a zvyšovanie p...

Ako zdvíhať ťažšie - Naučte sa dvíhať ťažké

Pocit zvedania ťažkých váh je takmer neporaziteľný Existuje len niekoľko vecí, ktoré tak posilnia sebavedomie ako prekvapenie samého seba tým, čo všetko vaše telo skutočne dokáže. Mnohí, ktorí tré...