Správy

Intenzívny tréning – aj keď vaše telo hovorí nie

Väčšina ľudí si možno predstaví bootcampy, crossfit, ťažký silový tréning alebo intervalové behanie. Vyzerá to potené, explozívne a tvrdé. Niektorí začnú cítiť, ako im motivácia vŕši, keď počujú t...

Čo sa deje so svalmi, keď starneme?

Prezerajte si sociálne siete alebo vstúpte do športového obchodu a rýchlo si všimnete, kto je často tvárou tréningu: vrcholovo trénovaní atléti, svalnaté fitness modelky a úspešní športovci. Tréni...

Cvičenie alebo oddych? Takto zistíte, či môžete cvičiť, keď ste chorí

Byť chorý je, okrem zranení, najväčšou prekážkou pre športovca. Mal by si úplne odpočívať, alebo môžeš napriek tomu vykonať ľahký tréning? Ako tréning ovplyvňuje imunitný systém a aké riziká priná...

Efektívne spôsoby, ako obnoviť telo: Ako najlepšie zvládnuť kocovinu

Prebudil(a) si sa s tým známym pocitom únavy, smädu a miernej pulzujúcej bolesti hlavy? Kocovina nie je len nežiaduce vedľajšie účinky zábavnej noci – je to spôsob, akým ti tvoje telo pripomína, ž...

Päť krokov k zvládnutiu tréningového zranenia

Získať tréningové zranenie je frustrujúce, ale pre väčšinu ľudí je to nevyhnutná súčasť hry. Dôležité je, ako zvládnete situáciu a vrátite sa späť. V dnešnom blogu sa pozrieme na to, ako najlepšie...

Všetko, čo potrebujete vedieť o odpočinku – Keď si potrebujete oddýchnuť, odpočívajte správne

Tréningové adaptácie sa dejú v dôsledku dvoch opačných, ale rovnako dôležitých faktorov: Intenzita záťaže, aÚmyselný odpočinok a regenerácia.Bez posledného bodu telo nakoniec dosiahne bod preťažen...

Terapia chladom alebo terapia teplom? Nájdite pre vás najlepšiu stratégiu obnovy

Výber správnej metódy regenerácie môže byť rozdielom medzi tým, že sa cítiš pripravený na ďalší tréning, alebo sa zasekneš v začarovanom kruhu únavy a stuhnutia. Či už je tvojím cieľom liečiť únav...

Večná otázka pri drepe: Ako hlboko by ste mali skutočne ísť?

Drep sa často diskutuje s rovnakou vášňou ako politika – každý má názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „pravd“, ktoré kolujú, sú však zavádzajúce. Príkladom je rada, že "kolená by n...

Cvičenie CrossFit Benchmark: Otestujte si svoju silu a vytrvalosť v priebehu času

CrossFit je, ako už pravdepodobne viete, forma tréningu založená na funkčných cvičeniach, vysokej intenzite a merateľnosti. Cieľom je byť lepšie pripravený na všetky výzvy života. Všetky cvičenia ...

7 silových cvičení, ktoré by ste mali ovládať, ak chcete byť v CrossFite dobrí

Tu je komplexný sprievodca siedmimi základnými cvičeniami, ktoré by mal zvládnuť každý začiatočník. Považuj ich za základné techniky v silovom tréningu. Akonáhle si osvojuješ dobrú techniku a získ...