Tréning S Vlastnou Váhou Vonku
Teraz, keď sa počasie začína oteplovať, je ideálne cvičiť vonku. V skutočnosti môžete vonku trénovať nielen silu, ale aj kondíciu.
V tomto blogovom príspevku vám dáme tipy na cvičenia s vlastnou váhou, ktoré môžete robiť vonku, a podrobne vysvetlíme, prečo je tréning vonku dobrý pre telo i myseľ!
Tréning vonku je tiež ideálny na dovolenku, keď možno nemáte vždy prístup do posilňovne!
Cvičenie vonku je veľmi prospešné pre psychiku, pretože získavate čerstvý vzduch a ste v prírode.
Prečo cvičiť s vlastnou váhou vonku?
Tréning s vlastnou váhou vonku je vhodný pre všetkých bez ohľadu na vek alebo skúsenosti. Nepotrebujete drahé pomôcky ani členstvo. Môžete ísť von do prírody, nadýchať sa čerstvého vzduchu a zažiť výhody pobytu vonku. V lete je vonkajší tréning ideálny, pretože ak cvičíte, keď vychádza slnko, dostanete vitamín D. Vitamín D pomáha zlepšiť náladu, spánok, regeneráciu a mnoho ďalšieho!
Mnohé cvičenia môžete robiť vonku bez pomôcok.
Niektoré príklady cvičení sú:
- Kliky
- Drepy
- Beh
- Výpady
- Skoky
- Plank (doska)
- Vysoké kolená
- Zdvíhanie panvy
Môžete efektívne trénovať celé telo a zároveň využívať výhody pobytu v prírode!
Ako začať s tréningom s vlastnou váhou vonku
Začnite rozcvičkou, choďte na rýchlu prechádzku alebo si zabehnite okruh v parku. To, či začnete kondíciou alebo silou, závisí od toho, čo chcete v tréningu uprednostniť. Ak chcete uprednostniť kondíciu, začnite kondičnými cvičeniami.
Potom vykonajte cvičenia s vlastnou váhou, ktoré sme spomenuli, ako kliky, príťahy, plank, výpady, beh, vysoké kolená a zdvíhanie panvy!
Nezabudnite trénovať vlastným tempom a dbať na správnu techniku, aby ste sa vyhli zraneniam.
Výhody tréningu s vlastnou váhou vonku
Tréning s vlastnou váhou vonku nevyžaduje žiadne pomôcky, vyžaduje minimálne plánovanie a prináša všetky výhody pobytu vonku. Je to jednoducho perfektná forma tréningu na horúce letné dni! Vezmite so sebou rodinu, kolegov alebo priateľov na intenzívny tréning vonku tento leto a zažite výhody na vlastnej koži!
U Workout Brands ponúkame športové oblečenie a doplnky, ktoré vám umožnia trénovať vonku za každého počasia a pritom sa vždy cítiť pohodlne!
