5 dicas para um treinamento ao ar livre bem-sucedido
Ter tempo e oportunidade para ir a uma academia é um luxo que nem todos podem pagar. Mas para aqueles que dominam os exercícios ao ar livre, o movimento tão necessário nunca está longe. Na Workout Brands seguimos o velho ditado “não existe mau tempo, só roupa ruim”. Deixe que o campo de futebol local, o parque, a academia ao ar livre ou o estacionamento sejam o seu ponto de partida para o treinamento.
Dicas para se exercitar ao ar livre
Aqui temos cinco das nossas melhores dicas para prepará-lo e talvez acima de tudo para começar da melhor forma os treinos ao ar livre:
- Mantenha a simplicidade
- Use o mesmo equipamento para vários exercícios
- objetivo ser capaz de transportar todos os equipamentos em uma bolsa
- Vista-se um pouco frio demais
- Use luvas
Mantenha a simplicidade
É fácil pensar que quanto mais complicados os treinos, melhor será o treino. Isto não poderia estar mais errado. Sessões complicadas levam tempo, criam confusão e muitas vezes são percebidas como mais pesadas do que realmente são. Reduza seus treinos para séries simples, com menos exercícios e maior intensidade.
Use o mesmo equipamento para vários exercícios
Um mesmo peso pode ser facilmente usado para uma variedade de exercícios. Controlando a intensidade com repetições, o tempo sob tensão e o grau de dificuldade do exercício, o mesmo kettlebell de 20 kg pode ser utilizado para uma sessão de treino que treina tanto a parte superior do corpo, o tronco e as pernas. Seja criativo e veja as possibilidades com o equipamento que você escolher trazer.
Procure ser capaz de transportar todos os equipamentos em uma bolsa
Você se agradecerá por esta regra quando estiver saindo pela porta. Ao poder recolher todo o seu equipamento num único local, o risco de algo se perder é reduzido, enquanto todo o transporte se torna muito mais fácil.
Vista-se um pouco frio demais
Esta é uma arte que leva tempo para ser dominada. Trata-se de ser preditivo com os boletins meteorológicos, conhecer-se e ter consciência do tipo de treino que deve fazer. Uma roupa ideal para atividades ao ar livre tem uma temperatura perfeita quando terminamos o aquecimento. Recomendamos várias camadas de roupas finas. Sinta-se à vontade para começar com um suéter de mangas compridas e depois adicionar uma camiseta, um suéter fino e grosso, um colete de penas e/ou um blusão. Você decide o que é melhor para você.
Use luvas
Você se agradecerá por este conselho se o seguir. O metal conduz bem o calor. É macio em uma frigideira, mas muito estranho em uma barra externa quando a temperatura está abaixo de 14 graus. Cuide de suas mãos e torne-se mais resistente em todos os exercícios em que suas mãos entrem em contato com materiais que possam ser pontiagudos, frios ou ásperos.
Se você nunca se exercitou ao ar livre antes, achamos que é hora de tentar agora. A sensação de ser independente de uma academia é imbatível.
