Evite o estresse com essas dicas

O que causa estresse?

Não importa como vivemos nossas vidas, o estresse físico e mental nos afeta de maneiras diferentes. Prazos, relacionamentos, expectativas e demandas – são apenas alguns exemplos de brechas onde o estresse se insinua. A melhor maneira de lidar com o estresse é primeiro defini-lo. Considere o seguinte:

• De onde isso vem?
• Como isso afeta você?
• Como você reage ao estresse?

Somente quando pegamos o estresse é que podemos fazer algo a respeito.

Uma vida sem estresse

Também não consideramos particularmente desejável lutar por uma vida completamente sem stress. O estresse é um fenômeno natural que ocorre quando conseguimos manter o controle total. Se quisermos continuar a desenvolver-nos, a ser desafiados e enriquecidos, temos de estar expostos a momentos e situações em que nunca estivemos antes. O estresse em si não é perigoso, é um indicador.

Equilíbrio entre trabalho e descanso

Acreditamos que a vida é melhor quando alternamos entre o trabalho e o descanso. Quando a necessidade de movimento e desafio do corpo resulta em recuperação e descanso. Nesse movimento ocorre o equilíbrio. Trata-se de mudar o foco e passar do esforço, do alongamento e da criação para o desapego, o desapego e a observação.

Como gerenciar seu estresse

Achamos que a melhor maneira de lidar com o estresse é reconhecer ambos os lados. Seu lado ativo e passivo. O corpo muitas vezes é mais simples do que pensamos. Ele avisa quando está cansado, da mesma forma que sinaliza quando deseja atividade, ou pelo menos deveria. Se dedicarmos algum tempo para ouvir esses sinais, poderemos manter com muito mais facilidade o equilíbrio de que necessitamos.

O objetivo do equilíbrio

Alcançar o equilíbrio não é um ponto final, mas um processo contínuo. Quando trabalhamos ativamente pelo equilíbrio mental e físico, trabalhamos de forma construtiva conosco mesmos. Então criamos boas condições para todos os aspectos da vida. Um ato de equilíbrio pode ser qualquer coisa, desde uma longa manhã de sono após uma semana difícil de trabalho até chegar em casa e sair para correr após um dia fisicamente inativo.

Conheça você mesmo

Como eu disse, precisamos de um tempo com nós mesmos para podermos perceber nossas necessidades. Caso contrário, o cérebro simplesmente continuará funcionando e o corpo terá que aguentar o melhor que puder. Sem pressa. Aqui estão algumas dicas sobre o que costumamos fazer para equilibrar o dia a dia.

• Caminhada calma. De preferência sem música e outras distrações. Caminhar sozinho pode ser a quantidade certa de estímulo para a cabeça e o corpo, sem cansar nenhuma das partes, ao mesmo tempo que proporciona a ambos um momento de recuperação ativa.
• Ajuste elástico macio. Sem exigências, sem dor. Imagine como um gato se espreguiça, com suavidade e simpatia. Bem desse jeito!

A melhor maneira de relaxar é uma jornada pessoal de descoberta. Qual destes você acha que funciona para você?