Fem tips for å nå treningsmålet ditt

...du må sørge for å faktisk gjennomføre opplæringen.

Det krever mer enn bare visjoner og løfter for å gjøre trening til en del av din daglige rutine. Det handler om å ta grep, planlegge treningsøkter og omsette tanker til handling og ikke bare snakke om det.

Fem tips for å skreddersy treningsøktene dine

Her er fem tips for å skreddersy treningsøktene dine til livsstilen din og oppnå treningsmålene dine:

1. Juster i henhold til ukeplanen
2. Velg de riktige øvelsene
3. Fortsett alltid å bevege deg
4. Unngå lange økter
5. Tren med en venn

Tilpass i henhold til ukeplanen:

Begynn med å identifisere tiden som er tilgjengelig og ta også hensyn til tid brukt på forberedelse, transport og dusjing.

Ved å holde oversikt over ukeplanen kan du lage realistiske treningsplaner som gjør det lettere for den faktisk å gå av. Bare 10 minutter hjemme i stua eller ute på parkeringsplassen eller på en plen kan være nok for en effektiv helkroppstrening, husk det.

Det handler om å begynne å love seg selv noe og så holde det.

Velg riktige øvelser:

For økt effektivitet på kortere tid, velg helkroppsøvelser. De kan være ubehagelige sammenlignet med isolerte øvelser, men de gir betydelig flere resultater på samme tid.

Hold treningen enkel og fokuser på noen få øvelser som du vet du kan gjøre med høy kvalitet.
Vi velger alltid det fremfor øvelser hvor du må stoppe, tenke, spole tilbake youtube-klippet for å se hvordan du gjør den spesifikke bevegelsen.

Fortsett alltid å bevege deg:

Unngå passiv hvile hvor du kun står/sitter stille og venter på neste øvelse. Erstatt den med aktiv hvile og prøv å kombinere øvelser som utfyller hverandre i en sekvens.

Å inkludere en overkroppsøvelse mellom benøvelsene gir tid til å hvile bena mens du jobber med overkroppen i pausen.

Unngå lange pass:

Unngå å øke kravene for raskt og lag rimelige og morsomme treningsøkter som faktisk føles for enkle. Igjen, det handler om å love seg selv å gjøre noe og så faktisk gjøre det. Fokuset er ikke hvor trøtt/svett/muskelsår du blir. Lag en bærekraftig treningsplan som du ser frem til, ikke gruer deg til.

Tren med treningspartner:

Å ha en treningspartner er en av de beste måtene å sikre at treningen holder seg. Det skaper et morsommere og motiverende treningsmiljø samtidig som det gjør det enda vanskeligere å si nei til deg selv når du også sier nei til noen andre hvis du ikke fullfører økten.
Teamtrening gir en følelse av fellesskap og fungerer som en sterk motivasjonsfaktor.

Oppsummering

Vi håper disse tipsene hjelper deg med å integrere trening i hverdagen. For flere tips om effektiv hverdagstrening, følg oss på Instagram og les bloggen vår.