Buitentraining Met Lichaamsgewicht
Nu het weer warmer begint te worden, is het uitstekend om buiten te trainen; je kunt zowel kracht- als cardiotraining buiten doen.
In deze blog geven we tips voor lichaamsgewichtoefeningen die je buiten kunt doen en gaan we ook dieper in op waarom buitentraining goed is voor lichaam en geest.
Buitentraining is ook perfect voor op vakantie, wanneer je misschien niet altijd toegang hebt tot een sportschool!
Buiten trainen is erg goed voor je mentale gezondheid omdat je frisse lucht krijgt en de natuur in gaat.
Waarom trainen met lichaamsgewicht buiten?
Buitentraining met lichaamsgewicht is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Je hebt geen dure apparatuur of lidmaatschap nodig. Je kunt de natuur in, frisse lucht inademen en profiteren van de voordelen van buiten zijn. In de zomer is buitentraining ideaal omdat je ook vitamine D krijgt wanneer de zon schijnt. Vitamine D helpt je stemming, slaap, herstel en nog veel meer te verbeteren!
Je kunt veel oefeningen buiten doen zonder apparatuur.
Enkele voorbeelden van oefeningen zijn:
- Push-ups
- Squats
- Hardlopen
- Uitstappen (lunges)
- Sprongen
- Plank
- Hoge knieën
- Heupbrug
Je kunt je hele lichaam effectief trainen terwijl je geniet van de voordelen van de natuur!
Zo begin je met lichaamsgewichttraining buiten
Begin met het opwarmen van je lichaam, maak een stevige wandeling of ren een rondje door het park. Of je eerst aan cardio of kracht begint, hangt af van wat je wilt prioriteren in je training; wil je je cardio verbeteren, begin dan met cardio-oefeningen.
Doe daarna de lichaamsgewichtoefeningen die we eerder noemden zoals push-ups, pull-ups, plank, lunges, hardlopen, hoge knieën en heupbrug.
Vergeet niet in je eigen tempo te trainen en veel aandacht te besteden aan de juiste techniek om blessures te voorkomen.
De voordelen van lichaamsgewichttraining buiten
Lichaamsgewichttraining buiten vereist geen apparatuur, weinig planning en geeft je alle voordelen die buiten zijn met zich meebrengt. Het is simpelweg een perfecte trainingsvorm voor de warme zomerdagen! Neem je familie, collega’s of vrienden mee voor een zweetdrijende buitentraining deze zomer en ervaar de voordelen zelf!
Bij Workout Brands bieden we sportkleding en accessoires waarmee je buiten kunt trainen, ongeacht het weer, terwijl je altijd comfortabel blijft!
