Di ritorno dalle vacanze - Evita lo stress con questi consigli
Cosa causa lo stress?
Indipendentemente da come viviamo la nostra vita, lo stress fisico e mentale ci influisce in modi diversi. Scadenze, relazioni, aspettative e richieste - sono solo alcuni esempi delle fessure da cui lo stress si insinua. Il miglior modo per gestire lo stress è prima di tutto definirlo.
- Da dove proviene?
- Come ti influenza?
- Come reagisci allo stress?
Solo quando abbiamo identificato lo stress possiamo fare qualcosa al riguardo.
Una vita senza stress
Non consideriamo nemmeno particolarmente desiderabile aspirare a una vita completamente priva di stress. Lo stress è un fenomeno naturale che si manifesta quando possiamo mantenere il controllo totale. Se vogliamo continuare a svilupparci, affrontare sfide e arricchirci, dobbiamo esporci a momenti e situazioni in cui non ci siamo mai trovati prima. Lo stress di per sé non è pericoloso; è un indicatore.
Equilibrio tra lavoro e riposo
Crediamo che la vita sia migliore quando ci muoviamo tra lavoro e riposo. Quando il bisogno del corpo di movimento e sfida si traduce in recupero e riposo. In questo movimento nasce l’equilibrio. Si tratta di cambiare prospettiva e passare dal cercare, allungare e creare al lasciar andare, abbandonare e osservare.
Come gestire lo stress
Il miglior modo per gestire lo stress, crediamo, è accettare entrambi i lati di noi stessi: quello attivo e quello passivo. Il corpo è spesso più semplice di quanto pensiamo. Ci avvisa quando è stanco, proprio come segnala quando ha bisogno di attività, o almeno dovrebbe averne. Se ci prendiamo il tempo di ascoltare questi segnali, possiamo mantenere molto più facilmente l’equilibrio di cui abbiamo bisogno.
L’obiettivo dell’equilibrio
Raggiungere l’equilibrio non è un punto di arrivo, ma un processo continuo. Quando lavoriamo attivamente per l’equilibrio mentale e fisico, lavoriamo in modo costruttivo su noi stessi. Creiamo così buone condizioni per tutti gli aspetti della vita. Un’azione per l’equilibrio può essere qualsiasi cosa, da una lunga dormita dopo una settimana di lavoro intensa a tornare a casa e fare una corsa dopo una giornata fisicamente inattiva.
Incontra te stesso
Come accennato, abbiamo bisogno di tempo con noi stessi per capire le nostre esigenze. Altrimenti, il cervello continua a funzionare, e il corpo deve fare del suo meglio per stare al passo. Prenditi del tempo. Ecco alcuni consigli su cosa facciamo solitamente per bilanciare la vita quotidiana.
- Una passeggiata tranquilla. Preferibilmente senza musica o altre distrazioni. Fare una passeggiata da soli può essere esattamente la giusta stimolazione per la mente e il corpo senza che nessuna delle due parti si stanchi, mentre entrambe godono di un momento di recupero attivo.
- Stretching dolce. Nessuna pressione, nessun dolore. Immagina come un gatto si allunga - delicatamente e con sensibilità. Proprio così!
Come trovi meglio la calma è un viaggio personale di scoperta. Cosa funziona per te?
