News

Intensiv träning – även när kroppen säger nej

De flesta får kanske upp bilder av bootcamps, crossfit, tung styrketräning eller intervallöpning. Det ser svettigt, explosivt och stenhårt ut. Några känner hur motivationen börjar bubbla av orden o...

Träna rätt - Så tar du din träning till nästa nivå

Att skala sin träning handlar inte om att fega ur – det handlar om att träna smart. Smart skalning hjälper dig att fortsätta utvecklas, pressa dig själv och samtidigt anpassa träningen efter just d...

Vad händer med musklerna när vi åldras?

Bläddra igenom sociala medier eller gå in i en sportbutik och du kommer snabbt märka vem som oftast får vara ansiktet utåt för träning: topptränade atleter, muskulösa fitnessmodeller och framgångsr...

Träna eller vila? Så vet du om du kan träna när du är sjuk

Att bli sjuk är, utöver skador, atletens största hinder. Ska du vila helt, eller kan du ändå genomföra ett lättare pass? Hur påverkar träning egentligen immunförsvaret, och vad riskerar du om du tr...

Statisk vs. dynamisk stretching – När ska du använda vilken metod?

Stretching är en självklar del av många människors träningsrutiner, men det är inte alltid lätt att veta vilken typ av stretching som är bäst vid olika tillfällen. Ska du sitta kvar i en djup stret...

Effektiva sätt att återhämta kroppen: Hur du hanterar baksmällan bäst

Har du vaknat med den där välbekanta känslan av trötthet, törst och ett lätt dunkande huvud? En baksmälla är inte bara en oönskad bieffekt av en rolig kväll – det är kroppens sätt att påminna dig o...

Testa ditt 1-rep Max Hur gör man?

Att Maxa Ut: Hur du Gör det Rätt och Varför det Kan Förbättra Din Träning Att maxa ut regelbundet ses ofta som ett klassiskt nybörjarmisstag – eller som en säker väg till skada. Men även om det fi...

Fem steg för att hantera en träningsskada

Att drabbas av en träningsskada är frustrerande, men det är för de flesta en ofrånkomlig del av spelet. Det viktiga är hur du hanterar situationen och tar dig tillbaka. I dagens blogginlägg går vi ...

Allt du behöver veta om vila - När du ska vila, vila ordentligt

Träningsanpassningar sker som ett resultat av två motsatta, men lika viktiga faktorer: Belastningens intensitet, och Avsiktlig vila och återhämtning. Utan den senare punkten kommer kroppen till...

Tre tips för bättre bulgariska utfall - Split squat

Tre tips för att finjustera dina bulgariska utfallssteg och få ut mer av denna fantastiska övning Bulgariska utfall, Bulgarian split squat eller bulgariska knäböj som de också kallas har länge betr...