Utomhusträning med Kroppsvikt

Nu när vädret börjar bli varmare så går det utmärkt att träna utomhus, det går faktiskt att träna både styrka och kondition utomhus.

I det här blogginlägget kommer vi ge tips på övingar med kroppsvikt som man kan träna utomhus och även gå in i detalj på varför utomhusträning är bra för kropp & sinne!

Utomhusträning passar även perfekt till semestern då du kanske inte alltid har tillgång till ett gym!

Träning utomhus är väldigt bra för psyket då du får frisk luft och kommer ut i naturen.

Varför träna kroppsvikt utomhus?

Utomhusträning med kroppsvikt passar alla oavsett ålder eller erfarenhet. Du behöver inga dyra redskap, inget medlemskap. Du får komma ut i naturen, andas frisk luft och uppleva fördelarna med att vara utomhus. På sommaren är utomhus träning idealt då du även får d-vitamin om du tränar när solen tittar fram. D-vitamin hjälper till att förbättra humör, sömn, återhämtning och mycket mer!

Du kan träna många övningar utomhus utan redskap.

Några exempel på övningar är:

• Armhävningar
• Knäböj
• Löpning
• Utfallssteg
• Hopp
• Plankan
• Höga knän
• Höftlyft

Du kan träna hela kroppeneffektivt samtidigt som du får dem fördelar som vistas ute i naturer ger dig! 

Så kommer du igång med kroppsviktsträning utomhus

Börja med att värma upp kroppen, gå en rask promenad eller ta ett löpvarv runt parken. Valet att börja med kondition eller styrka beror på vad som du vill prioritera i din träning om du vill prioritera konditionen så börja med konditionsövningar.

Kör sedan kroppsövningarna som vi gick igenom innan såsom push ups, pull ups, plankan, utfallssteg, löpning, höga knän och höft lyft!

Kom ihåg att träna i ditt egna tempo och att lägga stor vikt på formen så att du inte skadar dig.

Statistik om utomhusträning

Flera studier visar att träning utomhus kan ge ökad motivation och bättre mental hälsa jämfört med träning inomhus. Enligt en undersökning publicerad i Environmental Science & Technology uppgav 71% av deltagarna att de kände sig mer energiska och mindre stressade efter utomhusträning. Dessutom visar forskning från American Journal of Preventive Medicine att personer som tränar utomhus regelbundet har bättre kardiovaskulär hälsa och lägre blodtryck än de som främst tränar inomhus.

Fördelarna med kroppsviktsträning utomhus

Kroppsviktsträning utomhus kräver inga redskap, det kräver minimal planering och ger dig alla fördelar som vistelse utomhus innebär. Det är helt enkelt en perfekt träningsform för sommarens varma dagar! Ta med familjen, kollegor eller vänner på ett svettigt utomhuspass i sommar och upplev fördelarna själv!

På Workout Brands erbjuder vi träningskläder och träningstillbehör som gör att du kan träna utomhus oavsett väder, samtidigt som du alltid håller dig bekväm!