News

Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta

  Knäböj är en av de mest fundamentala rörelserna vi som människor kan göra. Styrkan vi behöver för att utföra ett bra knäböj, är samma styrka vi har användning av när vi hoppar, reser oss upp och ...

Träna ute på vintern

När man talar om överlevnadsteknik för att träna ute på vintern, alltså träna i kallt väder, är det två punkter som är extra viktiga: Förberedelser Planering Förberedelser Innan du ska ut i kylan...

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig

Att välja rätt återhämtningsmetod kan vara skillnaden mellan att känna sig redo för nästa träningspass eller fastna i en ond cirkel av trötthet och stelhet. Oavsett om ditt mål är att behandla tröt...

Den eviga frågan vid knäböj: Hur djupt ska du egentligen gå?

Knäböj diskuteras ofta med samma passion som politik – alla har en åsikt om vad som är rätt och fel. Men många av de "sanningar" som cirkulerar är missvisande. Ett exempel är rådet att "knäna aldr...

Träning till failure: Det du behöver för maximal muskeltillväxt?

Oavsett om du vill bygga muskelmassa, förbättra specifika muskelgrupper eller bara använda styrketräning för din allmänna hälsa är idén om att "träna till utmattning" ofta missförstådd och feltolk...

Smärtfria Squats - Ont i ryggen eller knäna vid knäböj?

Smärtfria Squats Får du ont i ryggen eller i knäna av knäböj? Idag tänkte vi gå igenom 6 vanliga knäböjnings-misstag som kan leda till smärta i denna fantastiska övningen och hur du kan åtgärda de...

6 Kettlebellövningar alla bör lära sig

Det är något särskilt med kettlebells. Så är det bara. Det går knappt att jämföra kettlebells med någon annan viktutrustning. Kanske är det deras runda form eller deras kompakthet som gör de så uni...

Låt oss prata om armhävningar

Att använda sitt RM (Repetition Max) i armhävningar är för många ett sätt att visa sin styrka. Men bara för att någon säger att de klarar av 50, 75 eller 100 armhävningar i rad betyder det inte au...

Promenera dig ner i vikt - Promenad som träning

Ge din viktminskningsresa en skjuts med en av de mest underskattade träningsformerna. Högintensiv träning får ofta stå i rampljuset när det talas om viktminskning, men svettiga pulshöjare är inte ...

Hur du lyfter tyngre - Lära sig att lyfta tungt

Känslan av att lyfta tungt är näst intill oslagbar Det finns få saker som stärker självförtroendet lika mycket som att överraska sig själv med vad kroppen faktiskt klarar av. Många som tränar max...