Öt tipp a fitneszcélok eléréséhez

...meg kell győződnie arról, hogy valóban végrehajtja a képzést.

Többre van szükség, mint pusztán víziókra és ígéretekre, hogy a testmozgást a napi rutin részévé tegyük. Cselekvésről, tréningek megtervezéséről és a gondolatok tettekre váltásáról szól, nem csak beszélni róla.

Ha valóban optimalizálni szeretné edzését, akkor speciálisan az elvégzett edzéshez igazított edzőruhára van szüksége, legyen az kardió, erősítő edzés vagy jóga.

Ne használjon régi tornacipőt edzőcipőként. Ehelyett fektessen be egy pár kiváló minőségű edzőcipőbe, amely garantálja a stabilitást és a kényelmet az intenzív edzés során. Ha egy kemény edzés előtt felveszi az edzőcipőt, akkor teljesen a gyakorlatra koncentrálhat, és elenged minden mást.

Öt tipp az edzések testreszabásához

Íme öt tipp, amelyek segítségével edzéseidet életmódodhoz szabhatod, és elérheted fitnesz céljaidat:

1. Állítsa be a heti ütemterv szerint
2. Válassza ki a megfelelő gyakorlatokat
3. Mindig mozogj
4. Kerülje a hosszú üléseket
5. Gyakoroljon egy baráttal

Testreszabás a heti menetrend szerint:

Kezdje a rendelkezésre álló idő meghatározásával, és vegye figyelembe az előkészítésre, szállításra és zuhanyozásra fordított időt is.

A heti ütemterv nyomon követésével reális edzésterveket készíthet, amelyek megkönnyítik annak tényleges lefutását. Mindössze 10 perc otthon a nappaliban vagy kint a parkolóban vagy a pázsiton elég lehet egy hatékony teljes testedzéshez, ezt ne feledje.

Arról van szó, hogy elkezdesz ígérni magadnak valamit, majd betartod.

Válassza ki a megfelelő gyakorlatokat:

Ha rövidebb idő alatt szeretné növelni a hatékonyságot, válasszon teljes testet átfogó gyakorlatokat. Lehet, hogy kényelmetlenek az elszigetelt gyakorlatokhoz képest, de lényegesen több eredményt adnak ugyanannyi idő alatt.

Legyen egyszerű az edzés, és összpontosítson néhány gyakorlatra, amelyekről tudja, hogy kiváló minőségben végezhet.
Mindig ezt választjuk olyan gyakorlatok helyett, ahol meg kell állni, gondolkodni, vissza kell tekerni a youtube klipet, hogy lássuk, hogyan kell megcsinálni az adott mozdulatot.

Mindig mozogj:

Kerülje a passzív pihenést, ahol csak mozdulatlanul áll/ül, és várja a következő gyakorlatot. Cserélje le aktív pihenéssel, és próbálja meg egymás után kombinálni az egymást kiegészítő gyakorlatokat.

A felsőtest gyakorlatok beiktatása a lábgyakorlatok közé lehetővé teszi a lábak pihentetését, miközben a szünetben a felsőtestet megdolgoztatja.

Kerülje el a hosszú passzokat:

Kerülje el az igények túl gyors növelését, és készítsen megfizethető és szórakoztató edzéseket, amelyek valójában túl könnyűek. Megint arról van szó, hogy megígéred magadnak, hogy megtesz valamit, majd megteszed. Nem az a lényeg, hogy mennyire fáradt/izzadt/izomfájdalom lesz. Hozzon létre egy fenntartható edzési ütemtervet, amelyet vár, és nem retteg.

Edzés oktatópartnerrel:

Edzőpartnerrel az egyik legjobb módja annak, hogy edzése kitartson. Szórakoztatóbb és motiválóbb edzési környezetet teremt, miközben még nehezebbé teszi, hogy nemet mondjon önmagának, amikor valaki másnak is nemet mond, ha nem fejezi be az edzést.
A csapattréning közösségi érzést biztosít, és erős motivációs tényezőként hat.

Összegzés

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek integrálni a testmozgást a mindennapi életedbe. Ha további tippeket szeretne kapni a hatékony mindennapi edzésekhez, kövessen minket Instagramon és olvassa el blogunkat.