2. RÉSZ. Megakadt az edzés fejlesztése, és úgy gondolja, hogy gyakorlatokat kell váltania?
2. RÉSZ. Megakadt az edzés fejlesztése, és úgy gondolja, hogy gyakorlatokat kell váltania? Akkor érdemes tovább olvasnod.
Valójában soha nem kell megváltoztatnia a gyakorlatokat, hogy folyamatosan fejlődjön és erősödjön. Ha talált olyan gyakorlatokat, amelyeket szeret, és tudja, hogyan kell azokat technikailag végrehajtani, folytassa.
Ennek ellenére a fejlesztés lassú lehet, és akkor HÁROM egyszerű dolgot kell áttekinteni a fejlesztés folytatásához.
Itt sem szabad elfelejtenünk, hogy külön kell tartani a szellemi és a testi, külön kell tartani a mozgásmotivációt és magát a gyakorlatot.
Az, hogy egy gyakorlatban már nincs meg a motiváció a fejlődéshez, az egészen más, legalább ennyire fontos szempont, de erről itt nem írok.
Ne feledje, ez minden izomra, minden izomcsoportra vonatkozik.
Azt szeretném, ha egyszerűen megváltoztatnád a következők bármelyikét:
- A készletek száma
- Ismétlések száma
- Pihenőidő a sorozatok között
Nem is kell mind a hármat cserélni, elég lehet egy is.
Csinálj egy extra készletet vagy csinálj egy kisebbet, növeld/csökkented az ismétlésszámot, a többit hosszabbítsd meg plusz 30 másodperccel vagy esetleg rövidítsd le?
Ha még soha nem gondolt arra, hogy meddig pihen, szerintem kezdheti ott. Állítsa az időzítőt 90-120 másodpercre, és ellenőrizze, hogy képes-e több ismétlést kezelni, mint általában a következő sorozatban.
Ennél többre nincs szükség ahhoz, hogy továbbra is ugyanazokban a gyakorlatokban fejlődjön, és egész évben szórakoztató legyen az edzés.
Soha ne hagyd abba, hogy kihívd magad!
Sok szerencsét!
