Preskoči na sadržaj

Košarica za kupovinu

Kolica su prazna

Artikal: Vježbajte vani zimi

Träna ute på vintern

Vježbajte vani zimi

Kada govorimo o tehnikama preživljavanja za trening vani zimi, tj. trening po hladnom vremenu, dvije su točke koje su posebno važne:

  • Pripreme
  • Planiranje

Pripreme

Prije nego izađete na hladnoću, od iznimne je važnosti da pripremite sebe i svoje
pakiranje.
Nedostatak tople jakne ili nečeg toplog za piće može imati ogromne posljedice, kao što to i imati uz sebe može imati ogromne posljedice na pozitivno.
Što bolje možemo živjeti u nadolazećim izazovima, to se bolje možemo pripremiti za njih. Ako ne znamo što bi nam se moglo dogoditi, trebamo iskoristiti tuđa iskustva, a internet je pun savjeta.

Kako biste se ugrijali tijekom treninga na otvorenom po hladnoći, preporučujemo da nosite toplu majicu s kapuljačom, debele hlače za trening te kapu i rukavice. Nudimo široku ponudu odjeće za vježbanje za vanjsku upotrebu koju možete pronaći ovdje!

Budite korak ispred

U ekstremnim vremenskim uvjetima uvijek moramo biti korak ispred. Prije nego što se počnemo znojiti
moramo se "očvrsnuti" (skinuti najtopliju odjeću), a prije nego što se počnemo smrzavati trebamo već biti propisno obučeni. Na taj način izbjegavamo znojnu odjeću koja nas hladi i koja je previše rashlađena da bismo se mogli ponovno odjenuti. Biti korak ispred znači stalno biti svjestan stresa koji okolina stavlja na vaše tijelo i psihu.
Neka vaše racionalne misli vladaju kad nam je teško, jer ako samo slušamo signale svog tijela, djelovat ćemo prekasno.
Je li prošlo dugo otkad si pio? Pijte malo, bili žedni ili ne.
Hoćeš li biti umoran kad sat zazvoni? pripremite paket, odjeću i aparat za kavu već večer prije!

Bez obzira izlazite li na hladnoću ili se samo nosite sa svakodnevnim životom, dobro je razmisliti o ovim točkama. Hladnoća i mrak su nam stresni. Nismo prirodno stvoreni za ovo vrijeme, pa se moramo prilagoditi. Počinje s priznavanjem izazova koji postoje.

Popisi su savršen način da se pripremite za nadolazeće izazove. Zapišite unaprijed što ćete raditi i što ćete spakirati. Pomažu posložiti stvari u glavi kad je energija i volja na izmaku.

Pročitaj više

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig
Krönika

Terapija hladnoćom ili toplinom? Pronađite najbolju strategiju oporavka za sebe

Odabir pravog metoda oporavka može biti razlika između osjećaja spremnosti za sljedeći trening ili zapadanja u začarani krug umora i ukočenosti. Bez obzira na to je li vaš cilj borba protiv umora,...

Pročitaj više
Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta
Benträning

Namigivanje stražnjicom prilikom čučnjeva - Sve što trebate znati

Čučanj je jedan od najosnovnijih pokreta koje kao ljudi možemo izvoditi. Snaga potrebna za izvođenje dobrog čučnja ista je snaga koja nam je potrebna kada skačemo, ustajemo i sjedamo. Drugim riječ...

Pročitaj više