Povratak s odmora - Izbjegnite stres uz ove savjete
Što uzrokuje stres?
Bez obzira na to kako živimo svoje živote, fizički i mentalni stres utječu na nas na različite načine. Rokovi, odnosi, očekivanja i zahtjevi - samo su neki od primjera rupa kroz koje se stres ušuljava. Najbolji način za upravljanje stresom je najprije ga definirati.
- Odakle dolazi?
- Kako utječe na tebe?
- Kako reagiraš na stres?
Tek kada identificiramo stres možemo učiniti nešto u vezi s njim.
Život bez stresa
Ne smatramo da je težnja životu potpuno bez stresa posebno poželjna. Stres je prirodna pojava koja se javlja kada možemo održati punu kontrolu. Ako želimo nastaviti s razvojem, suočavanjem s izazovima i obogaćivanjem, moramo se izložiti trenucima i situacijama u kojima se prije nismo nalazili. Stres sam po sebi nije opasan; on je pokazatelj.
Ravnoteža između posla i odmora
Vjerujemo da život najbolje izgleda kada se krećemo između posla i odmora. Kada potreba tijela za kretanjem i izazovima rezultira oporavkom i odmorom. U tom kretanju nastaje ravnoteža. Riječ je o promjeni fokusa i prelasku s težnje, istezanja i stvaranja na puštanje, prepustiti se i promatranje.
Kako upravljati stresom
Najbolji način za upravljanje stresom, vjerujemo, je prihvatiti obje strane sebe - aktivnu i pasivnu stranu. Tijelo je često jednostavnije nego što mislimo. Ono nam signalizira kada je umorno, baš kao što signalizira kada treba aktivnost ili bi je barem trebalo imati. Ako se posvetimo slušanju tih signala, možemo puno lakše održati ravnotežu koju trebamo.
Cilj ravnoteže
Postizanje ravnoteže nije završna točka, već kontinuirani proces. Kada aktivno radimo na mentalnoj i fizičkoj ravnoteži, radimo konstruktivno na sebi. Tada stvaramo dobre uvjete za sve aspekte života. Akcija za ravnotežu može biti bilo što, od dodatnog sna nakon teškog radnog tjedna do povratka kući i odlaska na trčanje nakon fizički neaktivnog dana.
Susret s vlastitim ja
Kao što je spomenuto, trebamo vrijeme za sebe kako bismo razumjeli svoje potrebe. Inače, mozak jednostavno nastavlja raditi, a tijelo mora pokušati pratiti koliko može. Uzmite si vremena. Evo nekoliko savjeta o tome što obično radimo kako bismo izbalansirali svakodnevni život.
- Mirna šetnja. Po mogućstvu bez glazbe i drugih distrakcija. Šetnja u osami može biti točno onoliko stimulacije koliko je potrebno za um i tijelo, bez da se bilo koji dio umori, dok oba dijela uživaju u trenutku aktivnog oporavka.
- Nježna istezanja. Bez zahtjeva, bez boli. Zamislite kako se mačka isteže - nježno i osjetljivo, Joga i istezanje izvrsno umiruju um.
Kako najbolje postići mir je osobno otkriće. Što funkcioniše za vas?
