5 savjeta za uspješan trening na otvorenom
Imati vrijeme i priliku za odlazak u teretanu je luksuz koji si ne može svatko priuštiti. Ali za one koji su savladali tjelovježbu na otvorenom, prijeko potrebno kretanje nikad nije daleko. U Workout Brands-u slijedimo staru izreku "ne postoji loše vrijeme, postoji samo loša odjeća". Neka vam lokalno nogometno igralište, park, teretana na otvorenom ili parkiralište budu polazna točka za trening.
Savjeti za vježbanje na otvorenom
Ovdje imamo pet naših najboljih savjeta da vas pripremimo i možda iznad svega da na najbolji način započnete s vježbanjem na otvorenom:
- Neka bude jednostavno
- Koristite istu opremu za nekoliko vježbi
- cilj je da svu opremu možete nositi u jednoj torbi
- Odjenite se malo prehladno
- Koristite rukavice
Neka bude jednostavno
Lako je misliti da što su vježbe kompliciranije, to je vježba bolja. Ovo ne može biti pogrešnije. Komplicirane sesije oduzimaju vrijeme, stvaraju zbrku i često se percipiraju kao teže nego što stvarno jesu. Smanjite svoje treninge na jednostavne serije s manje vježbi i većim intenzitetom.
Koristite istu opremu za nekoliko vježbi
Jedna te ista težina može se lako koristiti za razne vježbe. Kontroliranjem intenziteta ponavljanja, vremena pod napetostima i stupnja težine vježbe, isti kettlebell od 20 kg može se koristiti za trening koji trenira gornji dio tijela, torzo i noge. Budite kreativni i pogledajte mogućnosti s opremom koju odlučite ponijeti.
Nastojte nositi svu opremu u jednoj torbi
Bit ćete zahvalni sebi na ovom pravilu kad budete izlazili. Budući da svu svoju opremu možete sakupiti na jednom mjestu, smanjuje se rizik da se nešto izgubi, a sav transport postaje mnogo lakši.
Odjenite se malo prehladno
Ovo je umjetnost za čije svladavanje treba vremena. Radi se o tome da budete predvidljivi s vremenskim izvješćima, da upoznate sebe i budete svjesni vrste treninga koju biste trebali raditi. Idealna vanjska odjeća savršeno se osjeća na temperaturi kada završimo s grijanjem. Preporučujemo nekoliko slojeva tanke odjeće. Slobodno započnite s džemperom dugih rukava, zatim dodajte majicu kratkih rukava, tanki debeli džemper, prsluk i/ili vjetrovku. Vi odlučujete što je najbolje za vas.
Koristite rukavice
Na ovom ćete savjetu biti zahvalni ako ga poslušate. Metal dobro provodi toplinu. U tavi je glatka, ali vrlo neugodna na šipci vani kad je temperatura ispod 14 stupnjeva. Vodite računa o svojim rukama i učinite se otpornijima u svim vježbama gdje vam ruke dolaze u dodir s materijalima koji mogu biti oštri, hladni ili grubi.
Ako dosad niste vježbali vani, mislimo da je krajnje vrijeme da to sada isprobate. Osjećaj neovisnosti o teretani je nepobjediv.
