5 conseils pour réussir son entraînement en extérieur
Avoir le temps et l’opportunité d’aller à une salle de sport est un luxe que tout le monde ne peut pas se permettre. Mais pour ceux qui maîtrisent l’exercice en plein air, le mouvement indispensable n’est jamais loin. Chez Workout Brands, nous suivons le vieil adage « il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements ». Laissez le terrain de football local, le parc, la salle de sport extérieure ou le parking être votre point de départ pour votre entraînement.
Conseils pour faire de l'exercice en plein air
Nous vous présentons ici cinq de nos meilleurs conseils pour vous préparer et peut-être surtout pour débuter de la meilleure façon possible l’entraînement en extérieur :
- Restez simple
- Utiliser le même matériel pour plusieurs exercices
- viser à pouvoir transporter tout l’équipement dans un seul sac
- Habillez-vous un peu trop froid
- Utilisez des gants
Restez simple
Il est facile de penser que plus les entraînements sont compliqués, meilleurs sont les entraînements. Cela ne pourrait pas être plus faux. Les séances compliquées prennent du temps, créent de la confusion et sont souvent perçues comme plus lourdes qu'elles ne le sont réellement. Réduisez vos entraînements à des séries simples avec moins d’exercices et une intensité plus élevée.
Utiliser le même matériel pour plusieurs exercices
Un seul et même poids peut facilement être utilisé pour une variété d’exercices. En contrôlant l'intensité des répétitions, le temps sous tension et le degré de difficulté de l'exercice, la même kettlebell de 20 kg peut être utilisée pour une séance d'entraînement qui entraîne à la fois le haut du corps, le torse et les jambes. Soyez créatif et voyez les possibilités avec l’équipement que vous choisissez d’apporter.
Visez à pouvoir transporter tout l’équipement dans un seul sac
Vous vous remercierez pour cette règle lorsque vous serez sur le point de sortir. En pouvant rassembler tout votre matériel en un seul et même endroit, les risques de perte sont réduits, tandis que tous les transports deviennent beaucoup plus faciles.
Habillez-vous un peu trop froid
C'est un art qui prend du temps à maîtriser. Il s'agit d'être prédictif avec les bulletins météorologiques, d'apprendre à se connaître et d'être conscient du type d'entraînement que vous devriez suivre. Un vêtement d'extérieur idéal offre une température parfaite lorsque nous en avons fini avec le chauffage. Nous recommandons plusieurs couches de vêtements fins. N'hésitez pas à commencer avec un pull à manches longues, puis à ajouter un t-shirt, un pull fin et épais, une doudoune et/ou un coupe-vent. Vous décidez ce qui est le mieux pour vous.
Utilisez des gants
Ce conseil, vous vous en remercierez si vous le suivez. Le métal conduit bien la chaleur. C'est lisse dans une poêle, mais très gênant sur une barre de traction à l'extérieur lorsque la température est inférieure à 14 degrés. Prenez soin de vos mains et rendez-vous plus résistant dans tous les exercices où vos mains entrent en contact avec des matériaux coupants, froids ou rugueux.
Si vous n'avez jamais fait d'exercice à l'extérieur auparavant, nous pensons qu'il est grand temps de l'essayer maintenant. Le sentiment d’être indépendant d’une salle de sport est imbattable.
