Cinq conseils pour atteindre votre objectif de remise en forme

...vous devez vous assurer que la formation est effectivement réalisée.

Il faut plus que de simples visions et promesses pour intégrer l’exercice à votre routine quotidienne. Il s'agit d'agir, de planifier des séances de formation et de transformer les idées en actions, et pas seulement d'en parler.

Cinq conseils pour adapter vos entraînements

Voici cinq conseils pour adapter vos entraînements à votre style de vie et atteindre vos objectifs de remise en forme :

1. Ajuster selon le planning hebdomadaire
2. Choisissez les bons exercices
3. Continuez toujours à bouger
4. Évitez les longues séances
5. Faites de l'exercice avec un ami

Personnalisez selon le programme hebdomadaire :

Commencez par identifier le temps disponible et tenez également compte du temps consacré à la préparation, au transport et à la douche.

En gardant une trace du programme hebdomadaire, vous pouvez créer des plans d'entraînement réalistes qui facilitent son déroulement. Seulement 10 minutes à la maison, dans le salon, sur le parking ou sur une pelouse, peuvent suffire pour un entraînement efficace de tout le corps, n'oubliez pas cela.

Il s’agit de commencer à se promettre quelque chose et ensuite de le tenir.

Choisissez les bons exercices :

Pour une efficacité accrue en moins de temps, choisissez des exercices pour tout le corps. Ils peuvent être inconfortables par rapport aux exercices isolés, mais ils fournissent beaucoup plus de résultats dans le même laps de temps.

Gardez l’entraînement simple et concentrez-vous sur quelques exercices que vous savez pouvoir réaliser avec une haute qualité.
Nous le choisissons toujours plutôt que des exercices où il faut s'arrêter, réfléchir, rembobiner le clip youtube pour voir comment faire le mouvement spécifique.

Continuez toujours à bouger :

Évitez le repos passif où vous restez simplement debout/assis et attendez le prochain exercice. Remplacez-le par du repos actif et essayez de combiner des exercices qui se complètent dans une séquence.

Inclure un exercice du haut du corps entre les exercices des jambes permet de reposer les jambes tout en travaillant le haut du corps pendant la pause.

Évitez les longues passes :

Évitez d’augmenter les demandes trop rapidement et créez des entraînements abordables et amusants qui semblent en réalité trop faciles. Encore une fois, il s'agit de se promettre de faire quelque chose et de le faire réellement. L’accent n’est pas mis sur la fatigue, la transpiration ou les douleurs musculaires. Créez un programme d’entraînement durable que vous attendez avec impatience, et non redoutez.

Entraînez-vous avec un partenaire de formation :

Avoir un partenaire d’entraînement est l’un des meilleurs moyens de garantir que votre entraînement se déroule bien. Cela crée un environnement d'entraînement plus amusant et motivant tout en rendant encore plus difficile de se dire non lorsque vous dites également non à quelqu'un d'autre si vous ne terminez pas la séance.
La formation en équipe procure un sentiment de communauté et constitue un puissant facteur de motivation.

Addition

Nous espérons que ces conseils vous aideront à intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne. Pour des conseils supplémentaires sur des entraînements quotidiens efficaces, suivez-nous sur Instagram et lisez notre blog.