De retour de vacances - Évitez le stress avec ces conseils
Qu'est-ce qui cause le stress ?
Peu importe comment nous vivons nos vies, le stress physique et mental nous affecte de différentes manières. Les délais, les relations, les attentes et les exigences - ce ne sont que quelques exemples des failles par lesquelles le stress se faufile. La meilleure façon de gérer le stress est d'abord de le définir.
- D'où vient-il ?
- Comment t'affecte-t-il ?
- Comment réagis-tu au stress ?
Ce n'est que lorsque nous avons identifié le stress que nous pouvons faire quelque chose à son sujet.
Une vie sans stress
Nous ne considérons pas non plus qu'aspirer à une vie complètement sans stress soit particulièrement souhaitable. Le stress est un phénomène naturel qui survient lorsque nous pouvons maintenir un contrôle total. Si nous voulons continuer à évoluer, à relever des défis et à nous enrichir, nous devons nous exposer à des moments et des situations auxquels nous n'avons pas été confrontés auparavant. Le stress en soi n'est pas dangereux ; c'est un indicateur.
Équilibre entre travail et repos
Nous croyons que la vie est meilleure lorsque nous alternons entre travail et repos. Lorsque le besoin du corps en mouvement et en défi se traduit par récupération et repos. C'est dans ce mouvement que naît l'équilibre. Il s'agit de changer de perspective et de passer de la recherche, de l'étirement et de la création à l'abandon, au lâcher-prise et à l'observation.
Comment gérer le stress
La meilleure façon de gérer le stress, selon nous, est d'accepter les deux côtés de soi-même : le côté actif et le côté passif. Le corps est souvent plus simple que nous ne le pensons. Il nous indique quand il est fatigué, tout comme il signale quand il a besoin d'activité, ou du moins devrait en avoir. Si nous prenons le temps d'écouter ces signaux, nous pouvons maintenir beaucoup plus facilement l'équilibre dont nous avons besoin.
L'objectif de l'équilibre
Atteindre l'équilibre n'est pas une fin en soi, mais un processus continu. Lorsque nous travaillons activement à l'équilibre mental et physique, nous travaillons de manière constructive sur nous-mêmes. Nous créons alors de bonnes conditions pour tous les aspects de la vie. Une action pour l'équilibre peut être tout, depuis une longue grasse matinée après une semaine de travail difficile, jusqu'à rentrer chez soi et faire un jogging après une journée physiquement inactive.
Rencontrez-vous vous-même
Comme mentionné, nous avons besoin de temps pour nous-mêmes afin de comprendre nos besoins. Sinon, le cerveau continue simplement de fonctionner, et le corps doit suivre le rythme du mieux qu'il peut. Prenez votre temps. Voici quelques conseils sur ce que nous faisons généralement pour équilibrer la vie quotidienne.
- Une promenade calme. De préférence sans musique ni autres distractions. Une promenade en solo peut être exactement ce qu'il faut pour stimuler à la fois l'esprit et le corps sans que l'un ou l'autre ne se fatigue, tout en permettant aux deux de bénéficier d'un moment de récupération active.
- Étirements doux. Aucun exigence, aucune douleur. Imaginez comment un chat s'étire - doucement et avec sensibilité. Juste comme ça !
Comment vous trouvez le calme est un voyage de découverte personnel. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous ?
