Vältä stressiä näillä vinkeillä

Mikä aiheuttaa stressiä?

Riippumatta siitä, miten elämme elämäämme, fyysinen ja henkinen stressi vaikuttavat meihin eri tavoin. Määräajat, suhteet, odotukset ja vaatimukset – ovat vain muutamia esimerkkejä porsaanrei'istä, joihin stressi hiipii. Paras tapa käsitellä stressiäsi on ensin määritellä se. Harkitse seuraavaa:

• Mistä se tulee?
• Miten se vaikuttaa sinuun?
• Miten reagoit stressiin?

Vasta kun olemme saaneet stressin kiinni, voimme tehdä asialle jotain.

Elämä ilman stressiä

Emme myöskään pidä pyrkimystä elämään täysin ilman stressiä erityisen toivottavana. Stressi on luonnollinen ilmiö, joka syntyy, kun pystymme säilyttämään täyden hallinnan. Jos haluamme edelleen kehittyä, olla haasteellisia ja rikastuneita, meidän täytyy altistua hetkille ja tilanteille, joissa emme ole ennen olleet. Stressi itsessään ei ole vaarallista, se on indikaattori.

Tasapaino työn ja levon välillä

Uskomme, että elämä tuntuu parhaalta, kun liikumme työn ja levon välillä. Kun kehon liikkeen ja haasteen tarve johtaa palautumiseen ja lepoon. Tässä liikkeessä syntyy tasapaino. Se on keskittymisen siirtämistä ja siirtymistä pyrkimyksestä, venyttämisestä ja luomisesta irtipäästämistä, irtipäästämistä ja tarkkailua.

Kuinka hallita stressiäsi

Mielestämme paras tapa käsitellä stressiä on tunnustaa molemmat osapuolet. Sen aktiivinen ja passiivinen puoli. Keho on usein yksinkertaisempi kuin luulemme. Se kertoo, kun se on väsynyt, samalla tavalla kuin se ilmoittaa, kun se haluaa toimintaa, tai ainakin sen pitäisi. Jos käytämme aikaa näiden signaalien kuuntelemiseen, voimme paljon helpommin säilyttää tarvitsemamme tasapainon.

Tasapainon tavoite

Tasapainon saavuttaminen ei ole päätepiste, vaan jatkuva prosessi. Kun työskentelemme aktiivisesti henkisen ja fyysisen tasapainon puolesta, työskentelemme rakentavasti itsemme kanssa. Sitten luomme hyvät olosuhteet kaikille elämän osa-alueille. Tasapainoinen teko voi olla mitä tahansa erikoispitkästä unesta raskaan työviikon jälkeen kotiin tulemiseen ja lenkille lähtemiseen fyysisesti passiivisen päivän jälkeen.

Tapaa itsesi

Kuten sanoin, tarvitsemme aikaa itsemme kanssa voidaksemme havaita tarpeemme. Muuten aivot vain juoksevat eteenpäin ja kehon on pysyttävä pystyssä parhaansa mukaan. Ei kiirettä. Tässä muutamia vinkkejä siitä, mitä yleensä teemme tasapainottaaksemme jokapäiväistä elämää.

• Rauhallinen kävely. Mieluiten ilman musiikkia ja muita häiriötekijöitä. Yksinkävely voi olla juuri oikea määrä stimulaatiota sekä päälle että vartalolle ilman, että kumpaakaan osaa väsyttää, ja antaa molemmille hetkiä aktiiviselle palautumiselle.
• Pehmeä joustava istuvuus. Ei vaatimuksia, ei kipua. Kuvittele, kuinka kissa venyy pehmeästi ja myötätuntoisesti. Noin vain!

Paras tapa rentoutua on henkilökohtainen löytömatka. Mikä näistä mielestäsi toimii sinulle?