PARTE 2. ¿Estás estancado en el desarrollo de tu entrenamiento y crees que tienes que cambiar de ejercicios?
PARTE 2. ¿Estás estancado en el desarrollo de tu entrenamiento y crees que tienes que cambiar de ejercicios? Entonces deberías seguir leyendo.
Realmente nunca necesitas cambiar los ejercicios que haces para seguir desarrollándote y fortaleciéndote. Si has encontrado ejercicios que te gustan y sabes realizarlos técnicamente, continúa.
Dicho esto, el desarrollo puede ser lento y entonces hay TRES cosas sencillas que revisar para seguir desarrollándose.
Aquí también debemos recordar mantener separados lo mental y lo físico, mantener separada la motivación para el ejercicio y el ejercicio en sí.
Que ya no esté la motivación para desarrollarse en un ejercicio es algo completamente diferente, un aspecto al menos igual de importante, pero algo sobre lo que no escribiré aquí.
Recuerde, esto funciona para todos los músculos, en todos los grupos de músculos.
Lo que quiero que hagas es simplemente cambiar cualquiera de los siguientes:
- Número de juegos
- Número de repeticiones
- Duración del descanso entre series.
Ni siquiera hace falta cambiar los tres, uno de ellos puede ser suficiente.
¿Hacer una serie extra o hacer una más pequeña, aumentar/disminuir el número de repeticiones, extender el resto 30 segundos más o tal vez acortarlo?
Si nunca has pensado en cuánto tiempo descansas, creo que puedes empezar por ahí. Configure el cronómetro entre 90 y 120 segundos y vea si puede manejar más repeticiones de las que suele hacer en la siguiente serie.
No se necesita más que esto para seguir desarrollándose en los mismos ejercicios y encontrar diversión en el entrenamiento durante todo el año.
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¡Nunca dejes de desafiarte a ti mismo!
¡Buena suerte!
