Noticias

¿Qué les sucede a los músculos a medida que envejecemos?

Desplázate por las redes sociales o entra en una tienda de deportes, y rápidamente notarás quién suele ser el rostro visible del entrenamiento: atletas altamente entrenados, modelos de fitness mus...

¿Ejercicio o descanso? Así sabes si puedes hacer ejercicio cuando estás enfermo

Enfermarse es, además de las lesiones, el mayor obstáculo para los atletas. ¿Deberías descansar completamente o puedes hacer un entrenamiento más ligero? ¿Cómo afecta realmente el ejercicio al sis...

Estático vs. Estiramiento dinámico: ¿cuándo utilizar qué método?

El estiramiento es una parte esencial de la rutina de entrenamiento de muchas personas, pero no siempre es fácil saber qué tipo de estiramiento es el mejor en diferentes momentos. ¿Debes quedarte ...

Formas efectivas de recuperar el cuerpo: cómo lidiar mejor con la resaca

¿Te has despertado con esa sensación familiar de fatiga, sed y un ligero dolor de cabeza palpitante? Una resaca no es solo un efecto secundario no deseado de una noche divertida, sino la forma en ...

Pon a prueba tu 1 repetición máxima ¿Cómo lo haces?

Cómo maximizar tu rendimiento: cómo hacerlo bien y por qué puede mejorar tu entrenamiento Excederse con regularidad suele considerarse un error clásico de principiante o un camino seguro a las...

Cinco pasos para gestionar una lesión en el entrenamiento

Sufrir una lesión durante el entrenamiento es frustrante, pero para la mayoría es una parte inevitable del juego. Lo importante es cómo manejas la situación y cómo te recuperas. En la entrada de b...

Todo lo que necesitas saber sobre el descanso - Cuando necesites descansar, descansa adecuadamente

Las adaptaciones al entrenamiento ocurren como resultado de dos factores opuestos, pero igualmente importantes: La intensidad de la carga, yEl descanso y la recuperación intencionada.Sin este últi...

Tres consejos para mejorar las estocadas búlgaras: sentadilla dividida

Tres consejos para ajustar tus sentadillas búlgaras y sacar más provecho de este increíble ejercicio Las sentadillas búlgaras, también conocidas como Bulgarian split squat o sentadillas búlgaras, ...

Guiño del trasero al ponerse en cuclillas: todo lo que necesitas saber

Las sentadillas son uno de los movimientos más fundamentales que los seres humanos podemos realizar. La fuerza que necesitamos para hacer una buena sentadilla es la misma que utilizamos cuando sal...

Haga ejercicio al aire libre en invierno

Cuando se habla de técnicas de supervivencia para entrenar al aire libre en invierno, es decir, entrenar en climas fríos, hay dos puntos que son muy importantes: Preparativos Planificación Prepar...