Cinco consejos para lograr su objetivo de acondicionamiento físico

...debes asegurarte de realizar realmente la formación.

Se necesita algo más que visiones y promesas para que el ejercicio forme parte de su rutina diaria. Se trata de actuar, planificar sesiones de formación y convertir los pensamientos en acciones y no sólo hablar de ello.

Cinco consejos para adaptar tus entrenamientos

Aquí tienes cinco consejos para adaptar tus entrenamientos a tu estilo de vida y alcanzar tus objetivos de fitness:

1. Ajustar según el horario semanal.
2. Elige los ejercicios adecuados
3. Siempre sigue moviéndote
4. Evite sesiones largas
5. Hacer ejercicio con un amigo

Personalizar según el horario semanal:

Comience por identificar el tiempo disponible y también tenga en cuenta el tiempo dedicado a la preparación, el transporte y la ducha.

Al realizar un seguimiento del programa semanal, puedes crear planes de entrenamiento realistas que faciliten su realización. Sólo 10 minutos en casa, en la sala de estar, en el estacionamiento o en el césped, pueden ser suficientes para un entrenamiento efectivo de todo el cuerpo, recuérdalo.

Se trata de empezar a prometerte algo y luego cumplirlo.

Elija los ejercicios adecuados:

Para aumentar la eficiencia en menos tiempo, elija ejercicios de cuerpo completo. Pueden resultar incómodos en comparación con los ejercicios aislados, pero proporcionan muchos más resultados en el mismo tiempo.

Mantenga el entrenamiento simple y concéntrese en algunos ejercicios que sepa que puede hacer con alta calidad.
Siempre lo elegimos antes que ejercicios en los que hay que parar, pensar, rebobinar el clip de youtube para ver cómo hacer el movimiento específico.

Sigue siempre moviéndote:

Evite el descanso pasivo en el que sólo se queda quieto/sentado y espera el siguiente ejercicio. Reemplázalo con descanso activo e intenta combinar ejercicios que se complementen en una secuencia.

Incluir un ejercicio de la parte superior del cuerpo entre ejercicios de piernas permite tener tiempo para descansar las piernas mientras trabaja la parte superior del cuerpo durante el descanso.

Evite pases largos:

Evite aumentar las exigencias demasiado rápido y cree entrenamientos asequibles y divertidos que realmente parezcan demasiado fáciles. Nuevamente, se trata de prometerse a uno mismo hacer algo y luego hacerlo. La atención no se centra en el cansancio, el sudor o los dolores musculares. Cree un programa de entrenamiento sostenible que desee, no que le dé miedo.

Entrene con un compañero de entrenamiento:

Tener un compañero de entrenamiento es una de las mejores maneras de garantizar que su entrenamiento se mantenga. Crea un entorno de entrenamiento más divertido y motivador y, al mismo tiempo, hace que sea aún más difícil decirte no a ti mismo cuando también le dices no a otra persona si no completas la sesión.
La formación en equipo proporciona un sentido de comunidad y actúa como un fuerte factor de motivación.

Suma

Esperamos que estos consejos te ayuden a integrar el ejercicio en tu vida diaria. Para obtener consejos adicionales sobre entrenamientos diarios efectivos, síguenos en Instagram y lee nuestro blog.