Variar la formación - ¿Por qué?
Por lo tanto, debes variar el entrenamiento
Variar el entrenamiento tiene varias ventajas. Analizamos algunas de esas ventajas en el artículo de hoy.
Ventajas de una formación variada:
- Preparado para más
- Riesgo reducido de lesiones
- Mayor motivación
Preparado para más. Si entrenamos en actividades físicas muy diferentes, aumentamos la amplitud de lo que podemos manejar. Facilita enormemente los diversos desafíos y demandas físicas de la vida cotidiana.
Riesgo reducido de lesiones. Hacer ejercicio todos los días lo mismo aumenta el riesgo de sufrir lesiones por desgaste y de que entrenemos de forma desigual. Esto puede provocar, por ejemplo, una postura torcida, una rigidez muscular constante y una peor recuperación. Un programa de entrenamiento variado hace que podamos entrenar con frecuencia, pero de forma segura.
Mayor motivación. No es raro que tarde o temprano acabes en un bajón con el entrenamiento. Si estas depresiones se nos meten en la cabeza, existe un gran riesgo de que con el tiempo nos deshagamos de ellas por completo. Al hacer ejercicio de forma variada, podemos mantener nuestra cabeza estimulada y evitar quedarnos atrapados en espirales de pensamientos negativos.
Difícil variar el entrenamiento
Para aquellos de ustedes que aún no han comenzado a variar su entrenamiento, esto puede resultar difícil al principio. Por lo tanto, a continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo empezar a variar usted mismo:
- Cambiar de ambiente
- Pruebe nuevas formas de ejercicio
- Utiliza diferentes herramientas
Cambiar de ambiente. Entrena al aire libre en lugar de bajo techo o cambia de gimnasio para romper patrones establecidos. ¡Tu cuerpo trabaja en más lugares que en los rutinas habituales!
Pruebe nuevas formas de ejercicio. Si sueles poner toda tu energía en levantar basura, atrévete a romper los esquemas y prueba el pilates. Tal vez esto cambie su vida fundamentalmente o se fortalezca su amor por la antigua forma de ejercicio. No puede salir mal.
Utiliza diferentes herramientas. Varíe entre pesas libres, máquinas, peso corporal y bandas de ejercicio. Ponte a prueba para dominar diferentes formas de hacer ejercicio.
Consejos sobre variedad de entrenamiento
Por último, pero no menos importante, vienen algunas combinaciones realmente interesantes de formas de entrenamiento que realmente se fortalecen entre sí:
- Entrenamiento de fuerza y yoga
- HIIT(entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y carreras de larga distancia
- Artes marciales y natación
Entrenamiento de fuerza y yoga. Complemente el desarrollo muscular entrenando la flexibilidad y la concentración mental. Disfruta de un cuerpo fuerte pero también móvil.
HIIT(entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y carreras de larga distancia. Este combo desarrolla tanto explosividad como resistencia tanto a corto como a largo plazo.
Artes marciales y natación. Este combo de truenos básicamente entrena todo. La coordinación, la velocidad y la fuerza se encuentran en una forma de entrenamiento caracterizada por la concentración interior y la capacidad de mantener la calma. ¿Puede haber algo mejor?
"La variedad es el condimento de la vida, eso le da todo su sabor." - William Cowper.
Aunque el poeta del siglo XVIII Cowper no era un atleta (que sepamos), sus palabras capturan la esencia misma de por qué la variedad en el ejercicio es importante no sólo para el desarrollo físico, sino también para mantener viva la pasión por el movimiento.
