Variieren Sie das Training – Warum?
Daher sollten Sie das Training variieren
Es gibt mehrere Vorteile, Ihr Training zu variieren. Im heutigen Artikel gehen wir auf einige dieser Vorteile ein.
Vorteile einer abwechslungsreichen Ausbildung:
- Auf mehr vorbereitet
- Reduziertes Verletzungsrisiko
- Erhöhte Motivation
Auf mehr vorbereitet. Wenn wir in ganz unterschiedlichen körperlichen Aktivitäten trainieren, erweitern wir die Bandbreite unserer Bewältigungsstrategien. Es erleichtert die unterschiedlichen Herausforderungen und körperlichen Anforderungen des Alltags erheblich.
Reduziertes Verletzungsrisiko. Wenn wir jeden Tag das Gleiche trainieren, erhöht sich das Risiko von Verschleißverletzungen und einem ungleichmäßigen Training. Dies kann beispielsweise zu einer schiefen Haltung, einer ständigen Versteifung der Muskulatur und einer schlechteren Erholung führen. Ein abwechslungsreicher Trainingsplan bedeutet, dass wir oft, aber sicher trainieren können.
Erhöhte Motivation. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man früher oder später mit dem Training in eine Flaute gerät. Wenn sich diese Depressionen in unseren Köpfen festsetzen, ist die Gefahr groß, dass wir sie irgendwann ganz loswerden. Durch abwechslungsreiches Training können wir unseren Kopf stimulieren und verhindern, dass wir in negativen Gedankenspiralen stecken bleiben.
Schwierig, das Training zu variieren
Für diejenigen unter Ihnen, die noch nicht begonnen haben, Ihr Training zu variieren, kann dies zunächst natürlich schwierig sein. Deshalb hier einige Tipps, wie Sie mit der Abwechslung beginnen können:
- Umgebung ändern
- Probieren Sie neue Trainingsformen aus
- Verwenden Sie verschiedene Tools:
Ändern Sie die Umgebung: Trainieren Sie draußen statt drinnen oder wechseln Sie das Fitnessstudio, um etablierte Muster zu durchbrechen. Ihr Körper arbeitet an mehr Stellen als in den üblichen Spurrillen!
Probieren Sie neue Trainingsformen aus: Wenn Sie normalerweise Ihre ganze Energie darauf verwenden, Gewichte zu heben, wagen Sie es, die Muster zu durchbrechen und Pilates eine Chance zu geben. Vielleicht verändert sich dadurch Ihr Leben grundlegend, oder Ihre Liebe zur alten Form der Bewegung wird gestärkt. Es kann nicht schief gehen.
Nutzen Sie unterschiedliche Geräte: Variieren Sie zwischen Hanteln, Geräten, Körpergewichts- und Übungsbändern. Fordern Sie sich selbst heraus, verschiedene Trainingsmethoden zu meistern.
Tipps zum abwechslungsreichen Training
Zu guter Letzt kommen noch einige wirklich interessante Kombinationen von Trainingsformen, die sich gegenseitig wirklich verstärken:
- Krafttraining und Yoga
- HIIT(High-Intensity Interval Training) und Langstreckenlauf
- Kampfsport und Schwimmen
Krafttraining und Yoga: Ergänzen Sie den Muskelaufbau durch Flexibilität und mentale Konzentration. Genießen Sie einen starken Körper, der auch beweglich ist.
HIIT(High-Intensity Interval Training) und Langstreckenlauf: Diese Kombination entwickelt kurz- und langfristig sowohl Explosivität als auch Ausdauer.
Kampfsport und Schwimmen: Diese tosende Kombination trainiert praktisch alles. Koordination, Schnelligkeit und Kraft treffen auf eine Trainingsform, die sich durch innere Konzentration und Ruhe auszeichnet. Kann es noch besser werden?
„Vielfalt ist die Würze des Lebens, die ihm seinen ganzen Geschmack verleiht.“ -William Cowper.
Obwohl der Dichter Cowper aus dem 18. Jahrhundert (soweit wir wissen) kein Sportler war, bringen seine Worte den Kern dessen zum Ausdruck, warum Abwechslung beim Training nicht nur für die körperliche Entwicklung, sondern auch für die Aufrechterhaltung der Leidenschaft für Bewegung wichtig ist.
