Vermeiden Sie Stress mit diesen Tipps
Was verursacht Stress?
Egal wie wir unser Leben leben, körperlicher und geistiger Stress wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf uns aus. Fristen, Beziehungen, Erwartungen und Anforderungen – das sind nur einige Beispiele für Schlupflöcher, durch die sich Stress einschleicht. Der beste Weg, mit Ihrem Stress umzugehen, besteht darin, ihn zunächst zu definieren. Folgendes berücksichtigen:
- Woher kommt das?
- Wie wirkt es sich auf Sie aus?
- Wie reagieren Sie auf Stress?
Erst wenn wir den Stress überwunden haben, können wir etwas dagegen tun.
Ein Leben ohne Stress
Auch das Streben nach einem völlig stressfreien Leben halten wir nicht für besonders erstrebenswert. Stress ist ein natürliches Phänomen, das auftritt, wenn wir die volle Kontrolle behalten können. Wenn wir uns weiterentwickeln, herausgefordert und bereichert werden wollen, müssen wir Momente und Situationen erleben, die wir noch nie zuvor erlebt haben. Stress an sich ist nicht gefährlich, er ist ein Indikator.
Balance zwischen Arbeit und Ruhe
Wir glauben, dass sich das Leben am besten anfühlt, wenn wir zwischen Arbeit und Ruhe wechseln. Wenn das Bedürfnis des Körpers nach Bewegung und Herausforderung zu Erholung und Ruhe führt. Bei dieser Bewegung entsteht Gleichgewicht. Es geht darum, den Fokus zu verlagern und vom Streben, Strecken und Schaffen zum Loslassen, Loslassen und Beobachten überzugehen.
So bewältigen Sie Ihren Stress
Wir glauben, dass der beste Weg, mit Stress umzugehen, darin besteht, beide Seiten anzuerkennen. Seine aktive und passive Seite. Der Körper ist oft einfacher als wir denken. Es sagt Ihnen, wenn es müde ist, genauso wie es Ihnen signalisiert, wann es Aktivität möchte oder zumindest tun sollte. Wenn wir uns die Zeit nehmen, auf diese Signale zu hören, können wir das Gleichgewicht, das wir brauchen, viel leichter aufrechterhalten.
Das Ziel des Gleichgewichts
Das Erreichen eines Gleichgewichts ist kein Endpunkt, sondern ein kontinuierlicher Prozess. Wenn wir uns aktiv für das geistige und körperliche Gleichgewicht einsetzen, arbeiten wir konstruktiv mit uns selbst. Dann schaffen wir gute Voraussetzungen für alle Lebensbereiche. Ein Balanceakt kann alles sein, von einem besonders langen Schlaf am Morgen nach einer anstrengenden Arbeitswoche bis hin zum Nachhausekommen und Laufen nach einem körperlich inaktiven Tag.
Treffen Sie sich selbst
Wie gesagt, wir brauchen Zeit mit uns selbst, um unsere Bedürfnisse wahrnehmen zu können. Ansonsten läuft das Gehirn einfach weiter und der Körper muss so gut es geht durchhalten. Lass dir Zeit. Hier finden Sie einige Tipps, was wir normalerweise tun, um den Alltag auszugleichen.
- Ruhiger Spaziergang. Am besten ohne Musik und andere Ablenkungen. Ein Spaziergang alleine kann genau das richtige Maß an Stimulation für Kopf und Körper sein, ohne dass einer der Körperteile ermüdet, und gleichzeitig beiden einen Moment der aktiven Erholung geben.
- Weiche Stretch-Passform. Keine Ansprüche, keine Schmerzen. Stellen Sie sich vor, wie sich eine Katze sanft und mitfühlend streckt. Genau so!
Die beste Art zu entspannen ist eine persönliche Entdeckungsreise. Welche davon funktioniert Ihrer Meinung nach für Sie?
