OPNÅ DINE TRÆNINGSMÅL
Når vi beslutter os for at begynde at træne; fitnesscenter, gruppetræning, løb eller at spise mere sundt, kan det virke som en simpel handling. Du skal bare starte, og der er lige så mange muligheder, du vil, bare kør!
Det at det er noget, man tidligere havde så svært ved at holde af, at man altid holdt op med det, det er ikke noget man tænker over. Det vigtige er bare at starte og så klarer resten sig selv, ikke?
Fra min egen erfaring, efter over et årti som PT, er svaret nej.
Det er meget sjældent, at der bare kommer noget til os, og pludselig er vi så gode til det, at det bliver så sjovt, at vi ikke vil stoppe.
Derfor bliver valget af, hvad du vælger at starte med, også vigtigt. Eller måske rettere; det du vælger at klynge dig til bliver vigtigt at kæmpe for og give tid til at finde.
Her er nogle punkter at reflektere over, inden du begynder at træne efteråret 2023:
- Giv dig selv tid
- Definer dine træningsmål
- Find det rigtige sted
- Få det rigtige udstyr
- Få hjælp og motivation
GI DIG TID
For at få succes med din træning, er det vigtigt, at du sætter tid af til det. Find et sted i dit skema, hvor du kan prioritere træningen. Start i det små og øg gradvist, en time om ugen kan være en god start.
Giv dig også tid over en længere periode til faktisk at prøve forskellige former for motion og beslut dig for at fortsætte, indtil du finder din type.
DEFINER DINE TRÆNINGSMÅL
Tænk over, hvilken type træning du foretrækker eller er nysgerrig efter at prøve. Tør at prøve noget, du aldrig har prøvet. Du har alt at vinde, og det kan give dig en frisk og spændende start på en ny livsstil (ja, det er stort og vil være det værd).
Det vi har bemærket er, at det er nemt at glemme, at der er utallige former for træning at deltage i. Tag for eksempel et besøg i fægteklubben på deres prøve-dag eller hvorfor ikke prøve et pas i den lokale hopperebklub?
FIND DET RIGTIGE STED
Sørg for, at dit træningsrum er behageligt og let tilgængeligt. Når efteråret/vinteren er her, det er mørkt, det regner, du har meget på arbejde, du har sovet dårligt, og du har slået en kamp med en du godt kan lide osv., så er det ikke lige så nemt at få tid til uddannelse.
I sådanne situationer hjælper det, hvis rejsetiden ikke er noget, der i forvejen normalt skaber lidt friktion, for når undskyldningerne begynder at hagle, kan tilgængelighed blive noget, der bryder strukturen.
FÅ DET RIGTIGE UDSTYR
Godt træningsudstyr kan gøre træningen sjovere og mere effektiv. Du behøver ikke investere i dyre gadgets, men vælg udstyr, der passer til din træning og dit budget.
Det er vigtigt, at du har et velfungerende udstyr, der gør, at du kan udføre træningen, blive bedre og i sidste ende synes, det er sjovt.
FÅ HJÆLP OG MOTIVATION
Uanset om du har dyrket den form for motion før eller ej, så lov dig selv at købe 5-10 timer (eller hvad der nu anbefales) af en træner for at give dig selv de rette betingelser for at gøre det rigtigt, blive bedre og igen, faktisk have det sjovt .
Husk, Zlatan kan fodbold og ved, hvordan man spiller det, og han havde trænere hele sin karriere, hvordan kan du tro, at du vil kende den træningsform, du vælger at træne uden hjælp?
Sammenfatning
Det er nemt at se på den person, der er lykkedes med at gøre det, du selv vil opnå, og glemme at se den tid, det tog at nå dertil. Intet kommer af sig selv.
Giv dig selv de rette betingelser ved at have disse træningsmål på plads, inden du går i gang med mere grenspecifikke træningsmål.
Start i den rigtige ende, og hvis du ikke ved, hvor det er, så få hjælp fra en, der gør.
