Po vrnitvi z dopusta - Izogibajte se stresu s temi nasveti
Kaj povzroča stres?
Ne glede na to, kako živimo svoja življenja, nas fizični in duševni stres vplivata na različne načine. Rok izvedbe, odnosi, pričakovanja in zahteve - to so le nekateri primeri vrzeli, skozi katere stres vstopa v naše življenje. Najboljši način za obvladovanje stresa je najprej njegovo opredelitev.
- Od kod prihaja?
- Kako vpliva nate?
- Kako reagiraš na stres?
Šele ko identificiramo stres, lahko kaj storimo v zvezi s tem.
Življenje brez stresa
Ne menimo niti, da je iskanje življenja popolnoma brez stresa posebej zaželeno. Stres je naravni pojav, ki se pojavi, ko lahko ohranimo popoln nadzor. Če želimo nadaljevati z razvojem, soočati se z izzivi in obogatiti svoje življenje, moramo biti izpostavljeni trenutkom in situacijam, v katerih se še nismo znašli. Sam stres ni nevaren; je indikator.
Ravnotežje med delom in počitkom
Verjamemo, da je življenje najboljše, ko se premikamo med delom in počitkom. Ko potreba telesa po gibanju in izzivih vodi v okrevanje in počitek. V tem gibanju se rodi ravnotežje. Gre za premik fokusa od prizadevanj, raztezanja in ustvarjanja k spuščanju, sproščanju in opazovanju.
Kako obvladati stres
Najboljši način za obvladovanje stresa, menimo, je sprejeti obe strani sebe - aktivno in pasivno. Telo je pogosto preprostejše, kot mislimo. Pove nam, ko je utrujeno, prav tako pa signalizira, ko potrebuje aktivnost, ali pa bi jo vsaj moralo imeti. Če si vzamemo čas, da prisluhnemo tem signalom, lahko lažje ohranimo ravnotežje, ki ga potrebujemo.
Cilj ravnotežja
Dosego ravnotežja ne smatramo kot končno točko, temveč kot nenehen proces. Ko aktivno delamo na mentalnem in fizičnem ravnotežju, konstruktivno delamo na sebi. Tako ustvarjamo dobre pogoje za vse vidike življenja. Dejavnost za ravnotežje je lahko karkoli, od dodatnega spanca po napornem delovnem tednu do vrnitve domov in teka po fizično neaktivnem dnevu.
Spoznaj sebe
Kot že omenjeno, potrebujemo čas za sebe, da razumemo svoje potrebe. V nasprotnem primeru možgani preprosto delujejo naprej, telo pa se trudi, da drži korak, kolikor lahko. Vzemi si čas. Tukaj je nekaj nasvetov, kaj običajno počnemo, da uravnotežimo vsakdanje življenje.
- Mirna sprehod. Najbolje brez glasbe in drugih motenj. Sprehajanje v osami je lahko točno tista stimulacija, ki jo potrebuje um in telo, brez da bi se katerikoli del utrudil, medtem ko oba uživata v trenutku aktivnega okrevanja.
- Nežno raztezanje. Brez zahtev, brez bolečine. Predstavljaj si, kako se mačka raztegne - nežno in občutljivo, joga in raztezanje odlično umirjata um.
Kako najbolje doseči mir je osebno odkrivanje. Kaj deluje zate?
