Spremenite usposabljanje – zakaj?

Zato je treba usposabljanje spremeniti

Spreminjanje vašega treninga ima več prednosti. V današnjem članku bomo pregledali nekatere od teh prednosti.

Prednosti raznolikega treninga:

1. Pripravljen na več
2. Zmanjšano tveganje za poškodbe
3. Povečana motivacija

Pripravljen na več. Če treniramo v zelo različnih telesnih dejavnostih, povečamo obseg tega, kar lahko obvladamo. Zelo olajša različne izzive in fizične zahteve vsakdanjega življenja.

Zmanjšano tveganje za poškodbe. Vsakodnevna vadba iste stvari poveča tveganje za obrabne poškodbe in da postanemo neenakomerno trenirani. To lahko na primer privede do ukrivljene drže, nenehno otrdelih mišic in slabšega okrevanja. Pester urnik treningov pomeni, da lahko treniramo pogosto, a varno.

Povečana motivacija. Ni nenavadno, da s treningom prej ali slej pristaneš v padec. Če te depresije zlezejo v naše glave, obstaja velika nevarnost, da se jih bomo sčasoma povsem znebili. Z raznoliko vadbo lahko ohranimo svoje glave stimulativne in se izognemo zagozditvi v spirale negativnih misli.

Težko je spreminjati usposabljanje

Za tiste, ki še niste začeli spreminjati svojega treninga, je to sprva lahko seveda težko. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko sami začnete spreminjati:

1. Spremeni okolje
2. Preizkusite nove oblike vadbe
3. Uporabite različna orodja

Spremeni okolje. Vadite na prostem namesto v zaprtih prostorih ali zamenjajte telovadnico, da razbijete ustaljene vzorce. Vaše telo deluje na več mestih kot v običajnih kolesnicah!

Preizkusite nove oblike vadbe. Če običajno vso svojo energijo vložite v dvigovanje krame, si drznite razbiti vzorce in preizkusite pilates. Morda vam to korenito spremeni življenje ali pa se okrepi vaša ljubezen do stare oblike vadbe. Ne more iti narobe.

Uporabite različna orodja. Razlikujte med prostimi utežmi, napravami, lastno težo in vadbenimi trakovi. Izzovite se, da obvladate različne načine vadbe.

Nasveti o raznolikosti usposabljanja

Nenazadnje obstaja nekaj res zanimivih kombinacij vadbenih oblik, ki resnično krepijo druga drugo:

1. Vadba za moč in joga
2. HIIT (High-Intensity Interval Training) in tek na dolge razdalje
3. Borilne veščine in plavanje

Vadba za moč in joga.

Dopolnite izgradnjo mišic s treningom prožnosti in mentalne osredotočenosti. Uživajte v močnem telesu, ki je tudi gibljivo.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

in tek na dolge razdalje. Ta kombinacija kratkoročno in dolgoročno razvija eksplozivnost in vzdržljivost.

Borilne veščine in plavanje.

Ta kombinacija groma v bistvu trenira vse. Koordinacija, hitrost in moč se srečajo z obliko treninga, za katero je značilna notranja osredotočenost in sposobnost ohranjanja miru. Je lahko še bolje?

"Raznolikost je začimba življenja, ki mu daje ves okus." - William Cowper.

 

 

Čeprav pesnik Cowper iz 18.