Späť po dovolenke - Vyhnite sa stresu s týmito radami
Čo spôsobuje stres?
Bez ohľadu na to, ako žijeme naše životy, fyzický a psychický stres nás ovplyvňuje rôznymi spôsobmi. Termíny, vzťahy, očakávania a požiadavky – to sú len niektoré príklady medzier, ktorými sa stres vplíži do nášho života. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom, je najprv ho definovať.
- Odkiaľ pochádza?
- Ako ťa ovplyvňuje?
- Ako reaguješ na stres?
Až keď identifikujeme stres, môžeme s ním niečo robiť.
Život bez stresu
Nemyslíme si ani, že snažiť sa o život úplne bez stresu je obzvlášť želateľné. Stres je prirodzený jav, ktorý sa objavuje, keď dokážeme udržať úplnú kontrolu. Ak chceme pokračovať v rozvoji, čeliť výzvam a obohacovať sa, musíme byť vystavení okamihom a situáciám, v ktorých sme sa ešte nikdy nenachádzali. Stres sám o sebe nie je nebezpečný; je to indikátor.
Rovnováha medzi prácou a odpočinkom
Veríme, že život je najlepší, keď sa pohybujeme medzi prácou a odpočinkom. Keď potreba tela po pohybe a výzvach sa premení na zotavenie a odpočinok. V tomto pohybe vzniká rovnováha. Ide o zmenu perspektívy a prechod od snahy, natiahnutia a tvorby k uvoľneniu, relaxácii a pozorovaniu.
Ako sa vyrovnať so stresom
Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom, je podľa nás akceptovať obe stránky seba – aktívnu a pasívnu. Telo je často jednoduchšie, než si myslíme. Označuje, keď je unavené, rovnako ako signalizuje, keď potrebuje aktivitu, alebo aspoň by ju malo mať. Ak si nájdeme čas na počúvanie týchto signálov, môžeme oveľa ľahšie udržať rovnováhu, ktorú potrebujeme.
Cieľ rovnováhy
Dosiahnutie rovnováhy nie je konečný bod, ale nepretržitý proces. Keď aktívne pracujeme na mentálnej a fyzickej rovnováhe, pracujeme konštruktívne so sebou samým. Týmto spôsobom vytvárame dobré podmienky pre všetky aspekty života. Činnosť na podporu rovnováhy môže byť čokoľvek, od dodatočného spánku po náročnom pracovnom týždni po návrat domov a behanie po fyzicky neaktívnom dni.
Spoznajte sa
Ako už bolo spomenuté, potrebujeme čas pre seba, aby sme pochopili naše potreby. Inak mozog jednoducho pokračuje v práci a telo sa snaží udržať krok, ako len môže. Venovať si čas. Tu sú niektoré tipy na to, čo zvyčajne robíme na vyváženie každodenného života.
- Pokojná prechádzka. Najlepšie bez hudby a iných rušivých vplyvov. Prechádzka osamote môže byť presne to správne stimulovanie pre myseľ a telo bez toho, aby sa ktorákoľvek časť unavila, zatiaľ čo obe časti si užívajú chvíľu aktívneho zotavenia.
- Jemné naťahovanie. Bez požiadaviek, bez bolesti. Predstavte si, ako sa mačka naťahuje – jemne a citlivo, Joga a strečing fungujú skvele na upokojenie mysle.
Ako najlepšie dosiahnuť pokoj je osobná cesta objavovania. Čo funguje pre teba?
