ČASŤ 2. Zastavili ste sa vo vývoji svojho tréningu a myslíte si, že musíte zmeniť cviky?
ČASŤ 2. Zastavili ste sa vo vývoji svojho tréningu a myslíte si, že musíte zmeniť cviky? Potom by ste mali čítať ďalej.
Naozaj nikdy nemusíte meniť cvičenia, ktoré robíte, aby ste sa neustále rozvíjali a posilňovali. Ak ste našli cviky, ktoré sa vám páčia a viete, ako ich technicky vykonávať, pokračujte.
Napriek tomu môže byť vývoj pomalý a potom sú tu TRI jednoduché veci na preskúmanie, aby ste mohli pokračovať vo vývoji.
Tu musíme pamätať aj na to, aby sme oddelili mentálne a fyzické, oddelili motiváciu k cvičeniu a samotné cvičenie.
To, že už nie je motivácia rozvíjať sa v cvičení, je niečo úplne iné, aspekt, ktorý je prinajmenšom rovnako dôležitý, ale o čom tu nebudem písať.
Pamätajte, že to funguje pre všetky svaly, na všetky svalové skupiny.
Čo chcem, aby ste urobili, je jednoducho zmeniť čokoľvek z nasledujúceho:
- Počet súprav
- Počet opakovaní
- Dĺžka odpočinku medzi sériami
Nemusíte ani meniť všetky tri, môže stačiť jeden z nich.
Urobiť extra sériu alebo urobiť menšiu, zvýšiť/znížiť počet opakovaní, zvyšok predĺžiť o ďalších 30 s alebo možno skrátiť?
Ak ste nikdy nepremýšľali o tom, ako dlho budete odpočívať, myslím, že môžete začať tam. Nastavte časovač na 90-120s a zistite, či zvládnete viac opakovaní ako zvyčajne v ďalšej sérii.
Viac ako toto nie je potrebné na to, aby ste sa mohli naďalej rozvíjať v rovnakých cvičeniach a nájsť si z tréningu zábavu po celý rok.
Zažite novú úroveň pohodlia počas tréningu s tréningovým oblečením špeciálne navrhnutým pre tréning, náš široký sortiment posilňovacieho oblečenia nájdete tu!
Nikdy neprestaňte vyzývať sami seba!
Veľa štastia!
