Vyhnite sa stresu pomocou týchto tipov
Čo spôsobuje stres?
Bez ohľadu na to, ako žijeme, fyzický a duševný stres nás ovplyvňuje rôznymi spôsobmi. Termíny, vzťahy, očakávania a požiadavky – to je len niekoľko príkladov medzier, do ktorých sa vkráda stres. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, je najprv ho definovať. Zvážte nasledovné:
- Odkiaľ to pochádza?
- Ako to na vás pôsobí?
- Ako reagujete na stres?
Až keď zachytíme stres, môžeme s tým niečo urobiť.
Život bez stresu
Snahu o život úplne bez stresu tiež nepovažujeme za obzvlášť žiaducu. Stres je prirodzený jav, ktorý nastáva, keď si dokážeme udržať plnú kontrolu. Ak sa chceme ďalej rozvíjať, byť vyzývaní a obohacovaní, musíme byť vystavení momentom a situáciám, v ktorých sme ešte neboli. Stres sám o sebe nie je nebezpečný, je to indikátor.
Rovnováha medzi prácou a odpočinkom
Veríme, že život sa cíti najlepšie, keď sa pohybujeme medzi prácou a odpočinkom. Keď potreba tela po pohybe a výzvach vedie k zotaveniu a odpočinku. Pri tomto pohybe nastáva rovnováha. Ide o presunutie zamerania a prechod od úsilia, naťahovania sa a tvorenia k uvoľneniu, uvoľneniu a pozorovaniu.
Ako zvládať stres
Myslíme si, že najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, je uznať obe strany. Jeho aktívna a pasívna stránka. Telo je často jednoduchšie, ako si myslíme. Hovorí vám, keď je unavený, rovnako ako signalizuje, keď chce aktivitu, alebo by aspoň mal. Ak si nájdeme čas na počúvanie týchto signálov, dokážeme oveľa ľahšie udržať rovnováhu, ktorú potrebujeme.
Cieľ rovnováhy
Dosiahnutie rovnováhy nie je konečným bodom, ale nepretržitým procesom. Keď aktívne pracujeme na duševnej a fyzickej rovnováhe, pracujeme konštruktívne sami so sebou. Vtedy vytvárame dobré podmienky pre všetky aspekty života. Aktom rovnováhy môže byť čokoľvek od extra dlhého rána spánku po náročnom týždni v práci až po návrat domov a ísť si zabehať po fyzicky neaktívnom dni.
Zoznámte sa sami so sebou
Ako som povedal, potrebujeme čas sami so sebou, aby sme dokázali vnímať svoje potreby. Inak mozog len beží ďalej a telo sa musí držať, ako najlepšie vie. Neponáhľaj sa. Tu je niekoľko tipov, čo zvyčajne robíme, aby sme vyvážili každodenný život.
- Pokojná prechádzka. Najlepšie bez hudby a iných rušivých prvkov. Samostatná prechádzka môže byť tým správnym množstvom stimulácie pre hlavu aj telo bez toho, aby ste unavili ktorúkoľvek časť, pričom obom poskytnete chvíľku na aktívne zotavenie.
- Mäkký strečový strih. Žiadne nároky, žiadna bolesť. Predstavte si, ako sa mačka naťahuje, jemne a súcitne. Presne takto!
Najlepším spôsobom relaxu je osobná cesta za poznaním. Ktorá z týchto možností vám vyhovuje?
