Nyheter

Intens trening – selv når kroppen sier nei

De fleste får kanskje bilder av bootcamps, crossfit, tung styrketrening eller intervalløping. Det ser svett, eksplosivt og hardt ut. Noen føler motivasjonen boble bare ved å høre disse ordene og b...

Hva skjer med musklene når vi blir eldre?

Bla gjennom sosiale medier eller gå inn i en sportsbutikk, og du vil raskt legge merke til hvem som vanligvis blir treningens ansikt utad: topptrente idrettsutøvere, muskuløse treningsmodeller og ...

Trening eller hvile? Hvordan vite om du kan trene når du er syk

Å bli syk er, foruten skader, en idrettsutøvers største hindring. Bør du hvile helt, eller kan du fortsatt gjøre en enklere treningsøkt? Hvordan påvirker egentlig trening immunforsvaret, og hvilke ...

Effektive måter å gjenopprette kroppen på: Hvordan takle bakrus best mulig

Har du våknet med den kjente følelsen av tretthet, tørste og et litt bankende hode? Bakrus er ikke bare en uønsket bivirkning av en morsom kveld – det er kroppens måte å minne deg på at den fortsa...

Fem trinn for å håndtere en treningsskade

Å lide av en treningsskade er frustrerende, men for de fleste er det en uunngåelig del av spillet. Det som betyr noe er hvordan du håndterer situasjonen og spretter tilbake. I dagens blogginnleg...

Alt du trenger å vite om hvile - Når du trenger å hvile, hvile riktig

Treningstilpasninger oppstår som et resultat av to motsatte, men like viktige faktorer: Intensiteten av belastningen, og Forsettlig hvile og restitusjon . Uten det siste punktet vil...

Kuldeterapi eller varmeterapi? Finn den beste utvinningsstrategien for deg

Å velge riktig restitusjonsmetode kan være forskjellen mellom å føle seg klar for neste treningsøkt eller å sitte fast i en ond sirkel av tretthet og stivhet. Enten målet ditt er å behandle tretth...

Det evige spørsmålet når du sitter på huk: Hvor dypt bør du egentlig gå?

Knebøy diskuteres ofte med samme lidenskap som politikk – alle har en mening om hva som er rett og galt. Men mange av «sannhetene» som sirkulerer er misvisende. Et eksempel er rådet om at "knærn...

CrossFit Benchmark-treningsøkter: Test din styrke og utholdenhet over tid

CrossFit er, som du sikkert allerede vet, en treningsform som er basert på funksjonelle øvelser, høy intensitet og målbarhet. Dette for å bli bedre tilpasset alle livets utfordringer. Alle øve...

7 styrkeøvelser du bør mestre hvis du vil bli god i CrossFit

I dag skal vi gå over de syv viktigste styrkeøvelsene som enhver nybegynner bør mestre. Tenk på disse øvelsene som de grunnleggende teknikkene for styrketreningen. Når vi har etablert god teknik...