Utendørs kroppsvektstrening
Nå som været begynner å bli varmere, er det flott å trene utendørs. Du kan faktisk trene både styrke og kondisjon utendørs.
I dette blogginnlegget gir vi tips om kroppsvektøvelser du kan gjøre utendørs, og vi går også i detalj om hvorfor utendørstrening er bra for kropp og sinn!
Utendørstrening er også perfekt for ferien når du kanskje ikke alltid har tilgang til et treningsstudio!
Å trene utendørs er veldig bra for psyken siden man får frisk luft og kommer seg ut i naturen.
Hvorfor trene kroppsvekt utendørs?
Utendørs kroppsvektstrening passer for alle, uansett alder eller erfaring. Du trenger ikke dyrt utstyr, intet medlemskap. Du kommer deg ut i naturen, puster frisk luft og opplever fordelene ved å være utendørs. Om sommeren er utendørstrening ideelt, da du også får i deg vitamin D hvis du trener når solen skinner. Vitamin D bidrar til å forbedre humør, søvn, restitusjon og mye mer!
Du kan gjøre mange øvelser utendørs uten utstyr.
Noen eksempler på øvelser er:
- Push-ups
- Knebøy
- Løping
- Utgangstrinn
- Håp
- Planken
- Høye knær
- Hofteløft
Du kan trene hele kroppen effektivt samtidig som du får fordelene som det å være ute i naturen gir deg!
Slik kommer du i gang med kroppsvektstrening utendørs
Start med å varme opp kroppen, ta en rask spasertur eller en løpetur rundt i parken. Valget om å starte med kondisjon eller styrke avhenger av hva du vil prioritere i treningen din. Hvis du vil prioritere kondisjon, start med kondisjonstrening.
Gjør så kroppsvektsøvelsene vi gikk gjennom før, som armhevinger, pull-ups, planke, utfall, løping, høye knær og hofteløft!
Husk å trene i ditt eget tempo og å være nøye med formen, slik at du ikke skader deg.
Fordelene med kroppsvektstrening utendørs
Utendørs kroppsvektstrening krever ikke noe utstyr, minimal planlegging og alle fordelene ved å være utendørs. Det er rett og slett den perfekte treningen for varme sommerdager! Ta med familien, kollegene eller vennene dine på en svett utendørstrening i sommer og opplev fordelene selv!
Hos Workout Brands tilbyr vi treningsklær og treningstilbehør som lar deg trene utendørs uansett vær, samtidig som du alltid holder deg komfortabel!
