Hopp til innholdet

Handlevogn

Vognen er tom

Artikkel: Unngå stress med disse tipsene

Undvik stress med dessa tips

Unngå stress med disse tipsene

Hva forårsaker stress?

Uansett hvordan vi lever livene våre, påvirker fysisk og psykisk stress oss på ulike måter. Tidsfrister, relasjoner, forventninger og krav – er bare noen få eksempler på smutthull der stress kommer snikende. Den beste måten å håndtere stresset på er å først definere det.

  • Hvor kommer det fra?
  • Hvordan påvirker det deg?
  • Hvordan reagerer du på stress?

Det er først når vi får tak i stresset at vi kan gjøre noe med det.

Et liv uten stress

Vi ser heller ikke på å streve etter et liv helt fritt for stress som spesielt ønskelig. Stress er et naturlig fenomen som oppstår når vi kan opprettholde full kontroll. Skal vi fortsette å utvikle oss, bli utfordret og beriket, må vi utsettes for øyeblikk og situasjoner vi ikke har befunnet oss i før. Stress i seg selv er ikke farlig, det er en indikator.

Balanse mellom arbeid og hvile

Vi tror at livet føles best når vi beveger oss mellom jobb og hvile . Når kroppens behov for bevegelse og utfordring fører til restitusjon og hvile. I denne bevegelsen oppstår balanse. Det handler om å skifte fokus og gå fra å streve, strekke og skape, til å gi slipp, slippe taket og observere.

Hvordan håndtere stress

Vi tror den beste måten å håndtere stress på er å erkjenne begge sider av deg selv. Dens aktive og passive side. Kroppen er ofte enklere enn vi tror. Den forteller deg når den er sliten, på samme måte som den signaliserer når den ønsker aktivitet, eller i det minste bør. Hvis vi tar oss tid til å lytte til disse signalene, kan vi mye lettere opprettholde balansen vi trenger.

Målet om balanse

Å nå balanse er ikke et sluttpunkt, men en kontinuerlig prosess. Når vi aktivt jobber mot mental og fysisk balanse, jobber vi konstruktivt med oss ​​selv. Da skaper vi gode forhold for alle sider av livet. En balansehandling kan være alt fra en ekstra lang morgensøvn etter en hard arbeidsuke, til å komme hjem og ta en løpetur etter en fysisk inaktiv dag.

Møt deg selv

Som sagt trenger vi tid med oss ​​selv for å kunne forstå våre behov. Ellers fortsetter hjernen bare, og kroppen må henge med så godt den kan. Ta deg god tid. Her er noen tips om hva vi vanligvis gjør for å balansere hverdagen vår.

  1. Stille tur. Helst uten musikk eller andre distraksjoner. Å ta en tur alene kan være akkurat passe mengde stimulering for både hodet og kroppen uten at noen av delene blir slitne, samtidig som det gir begge et øyeblikk for aktiv restitusjon.

  2. Myk stretch passform. Ingen krav, ingen smerte. Se for deg hvordan en katt strekker seg, mykt og medfølende. Yoga- og stretchingøkter fungerer utmerket for å roe sinnet.

Hvordan du best finner fred er en personlig oppdagelsesreise. Hva fungerer for deg?

Les mer

Variera träningen - Varför?
Träningstips

Varier treningen – hvorfor?

Derfor bør du variere treningen. Det er flere fordeler med å variere treningen. Vi vil gå over noen av disse fordelene i dagens artikkel. Fordeler med trening med variasjon: Forberedt på me...

Les mer
Den perfekta träningsgarderoben
Krönika

Den perfekte treningsgarderoben

Vi lever i en tid med overflod hvor vi hele tiden bombarderes med inntrykk, informasjon og materialismens fristelser. Vi streber etter å bli bedre mennesker ved å konsumere og eie mer, men spørsmål...

Les mer