Vijf tips om uw fitnessdoel te bereiken

...je moet ervoor zorgen dat je de training ook daadwerkelijk uitvoert.

Er is meer nodig dan alleen visioenen en beloften om lichaamsbeweging een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken. Het gaat om actie ondernemen, trainingen plannen en gedachten omzetten in daden, en niet alleen erover praten.

Vijf tips om uw trainingen op maat te maken

Hier zijn vijf tips om uw trainingen af ​​te stemmen op uw levensstijl en uw fitnessdoelen te bereiken:

1. Pas aan volgens het weekschema
2. Kies de juiste oefeningen
3. Blijf altijd in beweging
4. Vermijd lange sessies
5. Oefenen met een vriend

Aanpassen volgens het wekelijkse schema:

Begin met het identificeren van de beschikbare tijd en houd ook rekening met de tijd die wordt besteed aan voorbereiding, transport en douchen.

Door het weekschema bij te houden, kun je realistische trainingsplannen maken, waardoor het makkelijker wordt om het ook daadwerkelijk af te ronden. Slechts 10 minuten thuis in de woonkamer of buiten op de parkeerplaats of op een grasveld kan voldoende zijn voor een effectieve training van het hele lichaam, onthoud dat.

Het gaat erom dat je jezelf iets begint te beloven en dat vervolgens nakomt.

Kies de juiste oefeningen:

Kies voor oefeningen voor het hele lichaam voor meer efficiëntie in minder tijd. Ze zijn misschien ongemakkelijk vergeleken met geïsoleerde oefeningen, maar ze leveren aanzienlijk meer resultaten op in dezelfde hoeveelheid tijd.

Houd de training eenvoudig en concentreer u op een paar oefeningen waarvan u weet dat u ze met hoge kwaliteit kunt doen.
Wij verkiezen het altijd boven oefeningen waarbij je moet stoppen, nadenken, het youtube-filmpje terug moet spoelen om te zien hoe je de specifieke beweging moet doen.

Blijf altijd in beweging:

Vermijd passieve rust waarbij je alleen maar stilstaat/zit en wacht op de volgende oefening. Vervang het door actieve rust en probeer oefeningen die elkaar aanvullen in een reeks te combineren.

Door een oefening van het bovenlichaam tussen de beenoefeningen in te voegen, kunt u de benen laten rusten terwijl u tijdens de pauze aan het bovenlichaam werkt.

Vermijd lange passen:

Vermijd het te snel verhogen van de eisen en creëer betaalbare en leuke trainingen die eigenlijk te gemakkelijk aanvoelen. Nogmaals, het gaat erom jezelf te beloven iets te doen en het vervolgens ook daadwerkelijk te doen. De focus ligt niet op hoe moe/zweetig/spierpijn je krijgt. Creëer een duurzaam trainingsschema waar je naar uitkijkt en niet bang voor bent.

Train met trainingspartner:

Het hebben van een trainingspartner is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat uw training blijft hangen. Het creëert een leukere en motiverendere trainingsomgeving en maakt het nog moeilijker om nee tegen jezelf te zeggen als je ook nee zegt tegen iemand anders als je de sessie niet voltooit.
Teamtraining zorgt voor een gemeenschapsgevoel en werkt als een sterke motiverende factor.

Sommatie

We hopen dat deze tips u helpen om lichaamsbeweging in uw dagelijks leven te integreren. Voor meer tips over effectieve dagelijkse trainingen kun je ons volgen op Instagram en onze blog lezen.