5 consigli per un allenamento outdoor di successo

Avere il tempo e la possibilità di andare in palestra è un lusso che non tutti possono permettersi. Ma per coloro che hanno imparato l’esercizio all’aria aperta, il movimento tanto necessario non è mai lontano. Noi di Workout Brands seguiamo il vecchio detto "non esiste il brutto tempo, solo i cattivi vestiti". Lascia che il campo di calcio, il parco, la palestra all'aperto o il parcheggio locale siano il tuo punto di partenza per l'allenamento.

Consigli per fare attività fisica all'aria aperta

Ecco cinque dei nostri migliori consigli per prepararvi e forse soprattutto per iniziare nel migliore dei modi l'allenamento all'aria aperta:

• Mantienilo semplice
• Utilizza la stessa attrezzatura per diversi esercizi
• mirare a poter trasportare tutta l'attrezzatura in una borsa
• Vesti un po' troppo freddo
• Utilizzare i guanti

Mantienilo semplice
È facile pensare che più gli allenamenti sono complicati, migliore sarà l'allenamento. Questo non potrebbe essere più sbagliato. Le sessioni complicate richiedono tempo, creano confusione e spesso vengono percepite come più pesanti di quanto non siano in realtà. Riduci i tuoi allenamenti a serie semplici con meno esercizi e maggiore intensità.

Utilizza la stessa attrezzatura per diversi esercizi
Lo stesso peso può essere facilmente utilizzato per una varietà di esercizi. Controllando l'intensità con le ripetizioni, il tempo sotto tensione e il grado di difficoltà dell'esercizio, lo stesso kettlebell da 20 kg può essere utilizzato per una sessione di allenamento che allena sia la parte superiore del corpo, il busto e le gambe. Sii creativo e scopri le possibilità con l'attrezzatura che scegli di portare.

Cerca di poter trasportare tutta l'attrezzatura in un'unica borsa
Ti ringrazierai per questa regola quando starai uscendo dalla porta. Potendo raccogliere tutta la tua attrezzatura in un unico posto, il rischio di smarrire qualcosa si riduce, mentre tutti i trasporti diventano molto più facili.

Vesti un po' troppo freddo
Questa è un'arte che richiede tempo per essere padroneggiata. Si tratta di essere predittivi con le previsioni del tempo, conoscere te stesso ed essere consapevole del tipo di allenamento che dovresti fare. Un abbigliamento da esterno ideale si sente perfetto in temperatura quando abbiamo finito con il riscaldamento. Consigliamo diversi strati di indumenti leggeri. Sentiti libero di iniziare con un maglione a maniche lunghe, quindi aggiungere una maglietta, un maglione sottile e spesso, un piumino e/o una giacca a vento. Decidi tu cosa è meglio per te.

Utilizzare i guanti
Ti ringrazierai per questo consiglio se lo seguirai. Il metallo conduce bene il calore. È liscio in padella, ma molto scomodo su una barra per trazioni all'aperto quando la temperatura è inferiore a 14 gradi. Prenditi cura delle tue mani e renditi più resistente in tutti gli esercizi in cui le tue mani entrano in contatto con materiali che possono essere taglienti, freddi o ruvidi.

Se non ti sei mai allenato all'aperto prima, pensiamo che sia giunto il momento di provarlo adesso. La sensazione di essere indipendenti dalla palestra è imbattibile.