Allenamento a Corpo Libero All'Aperto
Ora che il tempo comincia a scaldarsi, è perfetto allenarsi all’aperto. In realtà, è possibile allenare sia la forza che la resistenza all’esterno.
In questo articolo del blog, ti daremo consigli su esercizi a corpo libero che puoi fare all’aperto e spiegheremo nel dettaglio perché l’allenamento all’aperto fa bene sia al corpo che alla mente!
L’allenamento all’aperto è anche perfetto per le vacanze, quando magari non hai sempre accesso a una palestra!
Allenarsi all’aperto fa molto bene alla mente, perché ti permette di respirare aria fresca e di stare a contatto con la natura.
Perché allenarsi a corpo libero all’aperto?
L’allenamento a corpo libero all’aperto è adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dall’esperienza. Non servono attrezzi costosi né abbonamenti. Puoi uscire nella natura, respirare aria fresca e godere dei benefici di stare all’aperto. In estate l’allenamento all’aperto è ideale, perché se ti alleni quando c’è il sole assumi vitamina D. La vitamina D aiuta a migliorare l’umore, il sonno, il recupero e molto altro!
Puoi fare molti esercizi all’aperto senza attrezzi.
Ecco alcuni esempi di esercizi:
- Flessioni
- Squat
- Corsa
- Affondi
- Salti
- Plank
- Ginocchia alte
- Sollevamenti del bacino
Puoi allenare tutto il corpo in modo efficace, godendo di tutti i vantaggi che stare nella natura ti offre!
Come iniziare ad allenarti a corpo libero all’aperto
Inizia riscaldando il corpo, fai una camminata veloce o corri un giro nel parco. La scelta di cominciare con il cardio o con la forza dipende da cosa vuoi dare priorità nel tuo allenamento. Se vuoi dare priorità al cardio, inizia con gli esercizi di resistenza.
Poi fai gli esercizi a corpo libero che abbiamo visto prima, come flessioni, trazioni, plank, affondi, corsa, ginocchia alte e sollevamenti del bacino!
Ricorda di allenarti al tuo ritmo e di fare molta attenzione alla tecnica per non farti male.
I vantaggi dell’allenamento a corpo libero all’aperto
L’allenamento a corpo libero all’aperto non richiede attrezzi, richiede poca pianificazione e ti dà tutti i benefici del stare all’aria aperta. È semplicemente un metodo di allenamento perfetto per le calde giornate estive! Porta con te la famiglia, i colleghi o gli amici per una sessione sudata all’aperto quest’estate e scopri tu stesso i benefici!
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