Variare la formazione - Perché?
Pertanto, dovresti variare la formazione
Ci sono molti vantaggi nel variare l’allenamento. Esaminiamo alcuni di questi vantaggi nell'articolo di oggi.
Vantaggi di una formazione diversificata:
- Preparato per di più
- Rischio ridotto di lesioni
- Maggiore motivazione
Preparato per di più. Se ci alleniamo in attività fisiche molto diverse, aumentiamo l’ampiezza di ciò che possiamo gestire. Facilita notevolmente le diverse sfide e le esigenze fisiche della vita quotidiana.
Rischio ridotto di lesioni. Esercitare la stessa cosa ogni giorno aumenta il rischio di lesioni dovute all’usura e di un allenamento non uniforme. Ciò può, ad esempio, portare ad una postura storta, muscoli costantemente rigidi e un recupero più difficile. Un programma di allenamento vario fa sì che possiamo allenarci spesso, ma in sicurezza.
Maggiore motivazione. Non è raro che prima o poi si finisca in crisi con l'allenamento. Se queste depressioni ci entrano in testa, c’è il grosso rischio che alla fine ce ne libereremo completamente. Esercitandoci in modo vario, possiamo mantenere la nostra testa stimolante ed evitare di rimanere intrappolati in spirali di pensieri negativi.
Difficile variare la formazione
Per quelli di voi che non hanno iniziato a variare il proprio allenamento, all'inizio questo può ovviamente essere difficile. Ecco quindi alcuni suggerimenti su come iniziare a variare:
- Cambia ambiente
- Prova nuove forme di esercizio
- Utilizza strumenti diversi
Cambia ambiente. Allenati all’aperto invece che al chiuso o cambia palestra per rompere schemi consolidati. Il tuo corpo lavora in più posti che nei soliti solchi!
Prova nuove forme di esercizio. Se di solito metti tutte le tue energie nel sollevare oggetti pesanti, osa rompere gli schemi e provare il pilates. Forse questo cambia radicalmente la tua vita o il tuo amore per la vecchia forma di esercizio fisico si rafforza. Non può andare storto.
Utilizza strumenti diversi. Varia tra pesi liberi, macchine, peso corporeo e fasce per esercizi. Sfida te stesso per padroneggiare diversi modi di fare esercizio.
Consigli sulla varietà dell'allenamento
Infine, ma non meno importanti, ci sono alcune combinazioni davvero interessanti di forme di allenamento che si rafforzano davvero a vicenda:
- Allenamento della forza e yoga
- HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) e corsa su lunghe distanze
- Arti marziali e nuoto
Allenamento della forza e yoga. Completa lo sviluppo muscolare allenando flessibilità e concentrazione mentale. Goditi un corpo forte che è anche mobile.
HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) e corsa su lunghe distanze. Questa combinazione sviluppa sia esplosività che resistenza sia a breve che a lungo termine.
Arti marziali e nuoto. Questa combinazione di tuoni allena praticamente tutto. Coordinazione, velocità e forza incontrano una forma di allenamento caratterizzata dalla concentrazione interiore e dalla capacità di mantenere la calma. Può andare meglio?
"La varietà è il sale della vita, che le dà tutto il suo sapore." - William Cowper.
Sebbene il poeta del XVIII secolo Cowper non fosse un atleta (di cui siamo a conoscenza), le sue parole catturano l'essenza stessa del motivo per cui la varietà nell'esercizio fisico è importante non solo per lo sviluppo fisico, ma anche per mantenere viva la passione per il movimento.
