Vissza a nyaralás után - Kerüld el a stresszt ezekkel a tippekkel
Mi okoz stresszt?
Függetlenül attól, hogyan éljük az életünket, a fizikai és mentális stressz különböző módon hat ránk. Határidők, kapcsolatok, elvárások és követelmények – ezek csak néhány példa azokra a résekkre, ahol a stressz besurran. A stressz kezelésének legjobb módja először is annak meghatározása.
- Honnan származik?
- Hogyan hat rád?
- Hogyan reagálsz a stresszre?
Csak akkor tudunk valamit tenni a stressz ellen, ha azonosítottuk azt.
Egy stresszmentes élet
Nem tartjuk különösen kívánatosnak sem az élet teljesen stresszmentes megközelítését. A stressz egy természetes jelenség, amely akkor jelentkezik, amikor teljes kontroll alatt tudjuk tartani a dolgokat. Ha folytatni szeretnénk a fejlődést, szembenézni a kihívásokkal és gazdagodni, olyan pillanatoknak és helyzeteknek kell kitenni magunkat, amelyekben korábban nem voltunk. Maga a stressz nem veszélyes; indikátor.
Egyensúly a munka és pihenés között
Azt hisszük, hogy az élet akkor érzi magát a legjobbnak, amikor a munka és a pihenés között mozogunk. Amikor a test mozgás- és kihívásigénye helyreállításra és pihenésre vezet. Ebben a mozgásban születik meg az egyensúly. A fókuszváltásról van szó: a törekvés, nyújtás és teremtés helyett az elengedés, elengedés és megfigyelés.
Hogyan kezeljük a stresszt
Szerintünk a legjobb módja a stressz kezelésének, ha elfogadjuk magunk mindkét oldalát: az aktívat és a passzívat. A test gyakran egyszerűbb, mint gondolnánk. Jelez, amikor fáradt, ugyanúgy, ahogy azt is jelzi, amikor aktivitásra van szüksége, vagy legalábbis szüksége lenne. Ha időt szánunk arra, hogy meghallgassuk ezeket a jeleket, sokkal könnyebben fenntarthatjuk a szükséges egyensúlyt.
Az egyensúly célja
Az egyensúly elérése nem végpont, hanem egy folyamatos folyamat. Amikor aktívan dolgozunk a mentális és fizikai egyensúlyon, konstruktívan dolgozunk önmagunkon. Így jó feltételeket teremtünk az élet minden területére. Az egyensúlyért tett lépés lehet bármi, a hosszú alvástól egy nehéz munkahét után kezdve, a hazatérésig és futásig egy fizikailag inaktív nap után.
Találkozz önmagaddal
Ahogy említettük, időre van szükségünk magunkkal, hogy megértsük szükségleteinket. Ellenkező esetben az agy csak működik tovább, és a testnek a lehető legjobban próbálnia kell lépést tartani. Szánj időt magadra. Itt van néhány tipp arra, amit általában teszünk az élet mindennapi egyensúlyozásához.
- Nyugodt séta. Lehetőleg zene és egyéb zavaró tényezők nélkül. Egyedül tett séta lehet éppen a megfelelő stimuláció az elmének és a testnek anélkül, hogy bármelyik rész elfáradna, miközben mindkettő aktív regeneráló pillanatot élvez.
- Finom nyújtás. Nincs követelmény, nincs fájdalom. Képzeld el, ahogy egy macska nyújtózkodik – finoman és érzékenyen, A jóga és a nyújtás remekül megnyugtatja az elmét.
Hogyan találod meg a legjobban a nyugalmat, az egy személyes felfedezési utazás. Mi működik számodra?
